Heltkornsbagel = fiber, B-vitaminer, protein. Donut = inget helkorn/fiber, högt socker → snabb energikick sedan tröttnad. Smörj bagel med jordnötssmör för extra protein/vitaminer.
Klibbflingor = fiber, näring, mättar utan socker. Sockeriga krör = låg näring, socker håller inte. Brook Noel: helkorn förhindrar överäting, uppmuntrar hälsosammare val resten av dagen. Toppa med skivad frukt för sötma utan tillsatt socker.
Många "fruktdrycker" innehåller lite äkta juice. 100 % juice = bättre val, stimulerar till 5+ portioner frukt/dag. Citrus (apelsin/grapefrukt) extra energigivande – til på bagel/krör.
Bacon/korv = högt kalori, mättat fett → mättnad men snabb energidip. Magert kött = protein utan ohälsosamt fett. Lägg på ristad bagel eller som sida till äggvitt-omelett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online