Bakgrund
Bråckoperationer >500 000/år i USA. Kvinnor: bukmuskler spricker vid graviditet. Efter operation kan magefett kvarstår.
1. Kärnträning (förstahandsval)
- Få läkarens godkännande – vänta vanligtvis månader.
- Pilates/yoga = optimal kärnstärkning.
- Informera instruktör om bråckoperation → anpassade, säkra övningar.
- Träning förbättrar även eventuell framtida operation.
2. Kost och kalorikontroll
- För matdagbok – ökar medvetenhet.
- Välj magert protein (kött, bönor, tofu, ägg) för mättnad.
- Massor av grönsaker, frukt, fullkorn.
- Rådgör med läkare/nutritionist för säker kalorimål.
3. Kirurgi (sista utväg)
- Rekommenderas oftast efter flera månader.
- Bukplastik (abdominoplastik) + fettsugning: straffar muskler, tar bort fett/hud.
- Välj styrelsecertifierad plastikkirurg. Flera konsultationer. Berätta om bråckoperation.
- Kombination: kirurgi + motion + diet = säkrast/mest effektivt.
