Stress och ångest är normala reaktioner som alla upplever i skrämmande eller osäkra situationer, enligt den psykologiska rådgivningswebbplatsen HelpGuide. De förbereder dig för att möta en utmaning genom att sätta både sinne och kropp i högt beredskapsläge. Detta kan vara användbart på kort sikt när du behöver hantera något krävande, exempelvis att hålla en viktig presentation eller tävla i ett idrottssammanhang.
Det blir dock skadligt när stressen och ångesten består över tid utan att vara kopplade till något specifikt. Då kan du istället drabbas av en rad pågående fysiska och psykiska symtom som påverkar din vardag allvarligt.
Kronisk ångest och stress stör dina sömnmönster. Du kan uppleva sömnlösa nätter eller upptäcka att du sover betydligt mer än vanligt. Båda ytterligheterna kan bero på ångest och stress – rädslan kan hålla dig vaken på natten, samtidigt som den psykiska utmattningen kan göra det svårt att komma ur sängen på morgonen.
Dina känslomässiga reserver töms successivt av kronisk stress och ångest. Detta kan göra dig irriterad, rastlös och lättretad. Tålamodet tar slut snabbt, både med andra människor och med vardagsproblem – även de små – eftersom du är mentalt nedsliten och har svårt att hantera ytterligare påfrestningar.
När du lider av kronisk stress och ångest kan du antingen äta för mycket eller för lite. Den inre oron kan leda till överätning som tröst, eller så hoppar du över måltider helt enkelt för att du är så upptagen av dina bekymmer. Stress och ångest kan dessutom orsaka magkramper, illamående och andra fysiska besvär som gör det svårt att äta normalt, enligt Mayo Clinic.
När stress och ångest ständigt upptar dina tankar blir det nästintill omöjligt att fokusera på annat. Du kan ha svårt att fullfölja ansvar hemma och på jobbet som kräver koncentration och klartänkthet, vilket i sin tur kan skapa ytterligare stress och skuldkänslor.
Kronisk stress och ångest kan få dig att dra dig tillbaka och isolera dig socialt. Du känner dig ensam, men samtidigt förmår du inte ta kontakt med andra människor. Denna onda cirkel kan så småningom leda till ökad olycklighet och i förlängningen depression.
Kronisk stress och ångest får hjärtat att slå snabbare, vilket kan leda till bröstsmärta. Enligt Mayo Clinic kan du också uppleva yrsel och andnöd. Många som lider av långvarig stress och ångest blir så rädda för dessa fysiska symtom att de tror att de drabbats av en hjärtattack.
Människor med kronisk stress och ångest försöker ofta självmedicinera med cigaretter, alkohol eller droger. Detta är en farlig väg: eftersom symtomen endast lindras tillfälligt ökar risken för missbruk, då personen fortsätter och alltmer ökar konsumtionen i jakt på lindring.
Känner du igen dig i flera av dessa symtom är det viktigt att inte vänta med att söka hjälp. Kontakta din vårdcentral, prata med en kurator eller psykolog. Kronisk stress och ångest går att behandla, och ju tidigare du får rätt stöd, desto bättre blir din prognos för återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online