Så lugnar du en ångestattack naturligt – utan mediciner

Genom hela mitt liv har jag drabbats av återkommande perioder av ångest, och under de värsta episoderna var jag tvungen att hitta ett sätt att lugna ner mitt nervsystem. Jag ville inte ta något som skulle påverka min kropps kemi, så det enda alternativet för mig var att söka mig till örtmediciner, tinkturer och särskilda rutiner som faktiskt gjorde att jag slutade få panikattacker. Förhoppningsvis kan den här artikeln hjälpa andra som lider som jag en gång gjorde.

Det här behöver du

• Örtte
• Kava kava-tinktur
• Bach Flower Remedy – Rescue Remedy

Instruktioner steg för steg

1. Kom ihåg att du inte kommer att dö

Det första du behöver veta är att du inte kommer att dö. När jag fick panikattacker blev jag alltid rädd och trodde att något var medicinskt fel på mig. Vet att du mår bra. Hjärtklappning, svettningar, en känsla av overklighet samt stickningar i ansiktet och extremiteterna är alla normala tecken på en panikattack.

Om du lider av intensiv ångest men inte får panikattacker finns det hopp. Du behöver inte gå runt med den där obehagliga känslan i magen och känslan av att inte kunna andas under hela dagen.

Det första du behöver göra är att besöka en hälsokostbutik eller naturkosthandel och köpa några tinkturer och lite te. Har du ingen butik i närheten som säljer dessa kan du enkelt beställa dem online. Det handlar om:

• Bach Flower Remedy – "Rescue Remedy"
• Kava kava-rotstinktur (välj gärna en som är senapsgul i färgen)
• Celestial Seasonings-te – "Tension Tamer"

2. Ta tinkturen och drick en varm kopp te

När du känner ångest, ta kava kava-tinkturen med lite vatten (i den dos som anges på förpackningen) och drick sedan en het kopp av ditt Tension Tamer-te. Andas långsamt och djupt. Det finns viss debatt om kava kava-rot, men när den tas med ordentliga mellanrum är den helt ofarlig. Jämfört med de svåra biverkningar som läkemedel kan ge är kava kava-rot egentligen inte alls riskabel. Jag har haft enorm framgång med kava kava-rot över en längre period när jag tagit den på det här sättet – endast vid behov och inte som daglig rutin.

Följ upp med att recitera mantran:

"Allt är bra, jag mår bra"
"Allt är bra, jag mår bra"
"Lugn, lugn, lugn, lugn, lugn" (säg detta långsamt, som "luuuuugnnnn")

3. Massera tryckpunkten i handen

Massera sedan några av kroppens tryckpunkter som lindrar ångest. Den viktigaste punkten som hjälpte mig sitter precis mellan tummen och pekfingret.

4. Tryckpunkt vid nacken

Nästa punkt sitter vid skallbasen, på båda sidorna om nacken. Tryck försiktigt och andas lugnt medan du masserar.

5. Rescue Remedy när du är på språng

Detta steg är till för när du är ute bland människor och känner dig ängslig eller börjar känna av en panikattack. Ha alltid med dig din Rescue Remedy, och varje gång ångesten kommer tar du 4 droppar under tungan. Rescue Remedy finns även som spray eller kräm, vilket gör den extra praktisk att bära med sig.

6. Ett avkopplande bad varje kväll

Varje kväll, ta ett ljummet till hett bad och tillsätt följande:
5 droppar lavendelolja
3 droppar rosenolja
3 droppar tysk kamomill

Var i badkaret i minst 20 minuter för att släppa spänningen ur musklerna. Du kan kombinera detta med teet och kava kava-tinkturen i svårare fall.

Fortsätt med rutinerna så blir din panik och ångest snart ett minne blott!

OBS: Kontakta alltid vårdpersonal innan du använder örtpreparat, särskilt om du tar andra läkemedel, är gravid eller ammar. Vid återkommande eller svår ångest bör du alltid söka professionell hjälp.