Diet för att avlägsna jäst från tarmkanalen

äst är en del av en normal och hälsosam tarmflora men om jäst övergrover kan det orsaka många hälsoproblem. Den vanligaste jäst som kan växa över i tarmkanalen kallas "candida" och kan orsaka gastrointestinalt obehag trötthet ledsmärta viktökning utslag akne vit beläggning på tungan och intensiv begär för alkoholer sockerarter och stärkelse. Du kan inte helt avlägsna jäst från din tarmkanal men du kan minska mängden och få dina symtom under kontroll genom att svälta den från sin favoritmat.

Undvik Korn och Stärkelsegrönsaker

Gis och Candida trivs på socker vilket kan härledas från nedbrytningen av kolhydrater. Eliminera stärkelse från korn och stärkelse grönsaker från din kost för att förhindra att jästen matas i tarmkanalen. Håll dig borta från frukostflingor bröd pasta ris havregryn pretzels riskakor granola barer potatis vinterkvash majs kakor muffins och bakverk. Vissa candida dieter tillåter införande av vissa glutenfria korn såsom quinoa bovete ris bovete och hirs. Glutenfria korn och glutenfria livsmedel är rika på kolhydrater. Om du vill svälta Candida så snabbt som möjligt kommer att undvika alla stärkelser att ge dig de bästa och snabbaste resultaten.

Undvik socker

Candida och jäst i ditt gastrointestinala system kan snabbt växa i närvaro av sockerarter. Att minska ditt totala kolhydratintag genom att skära ut korn stärkelse grönsaker och sockerhaltiga livsmedel hjälper dig att ta bort det överflödiga jästlivet i tarmkanalen och orsaka dina symtom. Läs ingredienslistor och köp inte livsmedel som innehåller glukos fruktos sackaros majssirap med hög fruktos honung fruktjuickoncentrat dehydrerad sockerrörsjuice maltodextrin dextros och dextrin. Undvik godis söta drycker fruktjuicer och desserter. Håll din fruktkonsumtion måttlig.

Ät Grönsaker Protein och Fett

Det mesta av din kost ska baseras på livsmedel som innehåller få eller inga kolhydrater. Dessa livsmedel kommer att närma dig och ge dig alla näringsämnen du behöver utan att mata jäst som lever i din tarmkanal. Du kan få protein från fjäderfä fisk skaldjur kött ägg och ojämn ost och fett från avokado kokosnötsolja olivolja smör grädde och fet köttfärs. Komplettera dina måltider med nonstarchy grönsaker som lövgrönsaker lök svamp tomat broccoli och blomkål som blir din främsta källa till kolhydrater på din kost. Till exempel kan du få ägg och korv med rostade svampar och tomater till frukost en kyckling avokado och ostsallad till lunch och en broccoli och fläsksteg till middag.

Använd Coconutolja

Kokos olja är ett speciellt fett som har antifungala egenskaper och kan hjälpa dig att eliminera candida och annan problematisk jäst från matsmältningssystemet. Bruce Fife certifierad nutritionist och naturläkare och författare till "Coconut Oil Miracle" rekommenderar att du inkluderar 2 till 4 matskedar kokosnötolja om dagen. Börja med små mängder och sakta öka din dagliga dos genom att använda kokosolja för att laga dina grönsaker och kött medan du följer din anti-jästdiet.