Negativt tänkande & Ångest

Enligt National Institute of Mental Health , cirka 40 miljoner vuxna i USA lider av ångest . Den grupp av psykiska sjukdomar kategoriseras som ångest inkluderar paniksyndrom , tvångssyndrom , posttraumatiskt stressyndrom , generaliserat ångestsyndrom och social fobi . Negativt tänkande är vanligare hos dem som lider av ångest och faktiskt hjälper bränsle ångest och får det att blossa upp i en akut attack av ångest eller panik . Byta negativt tänkande med kognitiv terapi , som syftar till att ändra negativa tankar till positiva att bota cykeln av negativitet och ångest , kan vara effektivt i kampen mot psykiska störningar . Ingenting förändras

Personer som lider av ångest tenderar att tro att ingenting någonsin kommer att förändras för dem . Genom att tro att ingenting kan förändras , de utesluter psykiatrisk hjälp , fördelarna med medicin och familjestöd . Kommer ut av en psykisk sjukdom är en långsam process , men det är fortfarande möjligt . Genom att hålla fast vid sin diagnos av " ångest ", de ger problemet permanent uppehållstillstånd i deras liv och inte låta något för att ändra genom att vägra hopp om förändring .
Holding On

Det är mycket vanligt att personer med ångest för att hålla fast vid sina skrämmande upplevelser . Därför att de gör detta , det finns mindre av en chans för dem att ändra sina tankemönster . Istället för att berätta själva om att deras oro och rädsla kunde ha varit en 1 - tidsupplevelse, människor börjar en ond cirkel av negativa tankar , och börjar projicera ångest i deras framtid och hålla sjukdomen som en permanent del i deras liv . Att hålla på att dessa minnen är det som gör ångest så kraftfull ; de är ständigt tänkt på . De som oroar om rädsla försöker benhårt att förhindra ångestframkallande situationen och kan se något sätt att undvika situationen och sluta tänka på det . Det är en fin linje mellan att hålla fast vid ett minne att bekymrar dig över ett minne . Addera Breaking Point

Eftersom människor med ett ångestsyndrom ofta oroa sig för det tvångsmässigt , kan det vara svårt för dem att se saker logiskt . Varje gång de tycker om sina erfarenheter med ångest och panik , det tenderar att bli mer och mer dramatisk , vilket orsakar stora svårigheter i sina liv och förmåga att ta hand om sig själva . Vid något tillfälle , oftast når en nivå av höga andel och de drabbade kan tro finns det ingen utväg . De kan börja undvika vissa situationer som orsakar ångest och begränsar deras liv .
Rädsla Rädsla

Det är vanligt att personer med ångest att frukta rädslan de projicerar in i framtiden i stället för att koncentrera sig på det nu . När de fruktar de skrämmande upplevelser som de upplever är varje borste med en situation som kan komma med på en ångest eller panikattack undvikas. Det är inte längre den sjukdom eller symtom de är rädda , det är rädsla som genereras från symptomen . Även när symtomen behandlas , kan rädslan för att känna sig rädd och hjälplös kvar , och i många fall kan utlösa ny panik eller ångest som kan göra deras situation ännu värre .
Svartvita tänkande

Personer med ångest har generellt svartvitttankemönster som kretsar kring två extrema utfall . De tror ofta att de kommer definitivt att ha en panikattack eller de kommer definitivt inte ha en. En del av en framgångsrik behandling är att inse att symptom på rädsla och ångest kommer att vara närvarande , men bara för att de är erfarna betyder inte att de kommer att utlösa en fullständig panikattack . När människor börjar att samexistera med sina symtom och accepterar hela spektrumet av oroliga känslor , generellt blir mer framgångsrik behandling .

Behandling

Behandlingar som kognitiv - beteende terapi , medicinering och stödgrupper är tillgängliga . Den bästa behandlingen för ångest är tidiga insatser , men det bör inte avskräcka folk från att söka hjälp i något skede av sin sjukdom . Ett bättre liv är möjligt . Addera