Så botar du dålig andedräkt orsakad av sura uppstötningar

Sura uppstötningar (gastroesofageal reflux) är en sjukdom som orsakas av att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen, ofta på grund av en svag nedre matstrupsmuskel. Syran kan lämna en bitter smak i munnen och orsaka dålig andedräkt. Med rätt behandling och några enkla livsstilsförändringar kan du dock både lindra besvären och få fräschare andedräkt.

Det här behöver du

• Tidsbokning hos husläkare eller gastroenterolog (specialist i mag- och tarmsjukdomar)
• Receptbelagd medicin
• Receptfria syrabindande medel
• Tidsbokning hos tandläkare
• Tuggummi
• Andedräkts- eller mintpastiller

Instruktioner

1. Bekräfta orsaken

Boka en tid hos läkaren för en fullständig hälsokontroll och för att bekräfta att reflux är diagnosen. Tillsammans med läkaren tar du fram en behandlingsplan med receptbelagd eller receptfri medicin. Vanliga läkemedel mot reflux är exempelvis protonpumpshämmare, som minskar mängden magsyra i magen.

2. Besök tandläkaren

Besök en tandläkare för en undersökning så att refluxen inte har skadat tänder eller tandkött – magsyran kan nämligen fräta på tandemaljen. Boka även en grundlig tandrengöring hos tandhygienisten för att avlägsna plack och bakterier som kan bidra till den dåliga andedräkten.

3. Anpassa din kost

Ändra dina matvanor och uteslut syrahaltiga livsmedel som citrusfrukter och tomater, eftersom de kan förvärra refluxen. Undvik även cigaretter, alkohol och koffein. Håll dig borta från kryddstark mat och allt annat som du märker förvärrar just dina besvär. Mindre portioner och en tidigare middag kan dessutom göra stor skillnad.

4. Rör dig rätt efter måltider

Undvik fysisk träning i tre timmar efter att du ätit, och lägg dig inte heller direkt efter måltid. Försök att hålla dig upprätt så länge som möjligt, eftersom gravitationen hjälper till att hålla magsyran på plats och minimera uppstötningarna.

5. Lindra akuta besvär

Använd receptfria syrabindande medel då och då – utöver dina receptbelagda läkemedel – när syran ger en bitter smak i munnen. Tugga tuggummi för att stimulera salivproduktionen; saliven hjälper till med matsmältningen och lindrar refluxen. Tuggummi fräskar dessutom upp smaken i munnen, och andedräkts- eller mintpastiller kan användas som ett snabbt komplement.

Kom ihåg att långvariga refluxbesvär alltid bör utredas av läkare, eftersom obehandlad reflux kan orsaka allvarligare skador på matstrupen. Följer du din behandlingsplan och kombinerar den med god munhygien och medvetna matvanor har du goda chanser att bli av med både sura uppstötningar och den dåliga andedräkten.