Hur man beräknar netto Kolhydrater

Om du har bestämt dig för att räkna dina kolhydrater - oavsett om du följer en viktminskning diet eller av någon annan anledning - du måste lära dig att beräkna " net " kolhydrater i den mat du äter , inte de totala kolhydrater som anges på etiketten näring. Anledningen är denna: Den totala kolhydrater listas på etiketten inkluderar smältbara kolhydrater samt undigestible kolhydrater , även känd som fiber . Eftersom undigestible kolhydrater inte har samma effekter på kroppen som de andra , du behöver inte räkna dem . Beräkningen av smältbara kolhydrater i en portion mat kallas netto carbohydrates.Things Du behöver
mat etikett
Visa fler Instruktioner
1

Titta på märkningen av livsmedel och notera det totala antalet kolhydrater i en servering av mat. Till exempel , låt oss säga att du tittar på en burk gröna bönor , och den totala kolhydrater i en halv kopp servering listas som 3,9 gram . Köpa 2

Titta på märkningen av livsmedel och notera gram kostfiber i servering av mat . För servering av gröna bönor , låt oss säga fibern som anges är 1,9 gram .
3

Subtrahera de totala fiber gram från den totala kolhydrater gram . Detta kommer att ge dig det nummer du vill veta : netto kolhydrater i din portion mat . Till exempel , du subtrahera 1,9 gram från 3,9 gram , för att få en netto carb värde på 2 gram i en servering av gröna bönor . Addera