När du är sjuk i mässling spelar kosten en viktig roll för din återhämtning. Kroppen behöver extra näring, vätska och energi för att bekämpa viruset och läka. Samtidigt kan feber, hosta och en öm hals göra det svårt att äta som vanligt. Här får du en översikt över vilka livsmedel som kan lindra besvären och vilka du bäst undviker under sjukdomstiden.
Det är extra viktigt att hålla vätskebalansen när du har mässling, eftersom viruset och febern kan orsaka uttorkning. Drick gott om vatten, buljong eller elektrolytrika drycker som vätskeersättning från apoteket eller sportdrycker. Varm te med honung kan dessutom lindra irriterade slemhinnor.
Svalget kan vara ömt och irriterat vid mässling, vilket gör det klokt att välja mjuka och milda livsmedel som är lätta att svälja. Bra alternativ är:
A-vitamin är avgörande för immunförsvarets funktion och kan hjälpa till att påskynda återhämtningen vid mässling. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar till och med A-vitamintillskott till barn med mässling i områden där brist är vanligt. Goda källor till A-vitamin är:
Zink är ett annat viktigt mineral för immunsystemet och kan bidra till att korta ned sjukdomsförloppet. Bra källor till zink inkluderar:
Kryddstark mat kan irritera svalget ytterligare och göra det svårare och smärtsamt att svälja. Undvik därför starkt kryddade rätter tills halsen har läkt.
Sur mat kan också reta en redan öm hals. Exempel på sura livsmedel som är bra att undvika är:
Hård och krispig mat kan vara svår att svälja och orsaka smärta i halsen. Skippa tillfälligt exempelvis:
Om du upplever allvarliga symtom på mässling, såsom andningssvårigheter, bröstsmärta eller kramper, sök vård omedelbart. Kontakta annars din vårdcentral eller ring 1177 för råd om symtomen förvärras eller inte förbättras. Kom ihåg att mässling är mycket smittsamt – stanna hemma och undvik kontakt med andra, särskilt ovaccinerade personer, gravida och små barn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online