En flingdiet är ett enkelt och effektivt sätt att gå ner några kilo på kort tid. Konceptet är enkelt: du äter fettsnåla och kalorisnåla flingor till frukost och lunch under några veckor, vilket kraftigt minskar ditt dagliga kaloriintag. Här får du en komplett guide till hur du går ner i vikt snabbt med en flingdiet.
Ät en skål fettsnåla och kalorisnåla flingor, till exempel Special K, till frukost tillsammans med cirka 1,5 dl skummjölk eller lättmjölk (1 % fett).
Känner du dig hungrig mellan frukost och lunch? Ta ett förmiddagsmellanmål bestående av frukt, grönsaker eller en fettsnål och kalorisnål flingbar.
Ät en skål fettsnåla och kalorisnåla flingor till lunch, även denna gång med cirka 1,5 dl skummjölk eller lättmjölk. Variera gärna mellan olika smaker och sorter så att du inte tröttnar på kosten.
Blir du hungrig mellan lunch och middag kan du ta ett eftermiddagsmellanmål med frukt, grönsaker eller en fettsnål flingbar. Ett annat bra alternativ är ett färdigpackat mellanmål på cirka 100 kalorier.
Till middagen får du äta vad du vill – inom rimliga gränser förstås. Eftersom flingdieten sänker det kaloriintag din kropp är van vid har du utrymme att äta en vanlig middag utan att sabotera dina resultat.
Som kvällsmellanmål passar frukt, grönsaker, fettsnåla flingbarer eller ett litet paket på cirka 100 kalorier bäst.
Håll flingdieten i två veckor för bästa resultat. Kombinera gärna kosten med regelbunden träning eller annan fysisk aktivitet – det hjälper dig att gå ner mer i vikt och snabbare.
Drick mycket vatten under dagen, eftersom vätska både mättar och hjälper kroppen att fungera optimalt. Se också till att middagen innehåller näringsrik mat som grönsaker, magert protein och fullkorn, så att du får i dig alla nödvändiga näringsämnen. Om du har någon sjukdom eller är osäker på om dieten passar dig, kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online