Hjärta Friska Enkelomättade fetter

Vegetabiliska oljor och nötter innehåller enkelomättade fetter som kan förbättra hjärthälsa . En typisk person kan få energi från kalorier i enkelomättade fetter utan att täppa hjärtat . Kroppen använder dessa fetter också. The Fat

Enkelomättat fett är inte helt mättad . Processerna för hydrering och partiell hydrering gör dessa fetter transfetter , som kan orsaka hälsoproblem .
Hälsofördelar

Energi får man från de 9 kalorier per fett gram . Under energi bränna , inte enkelomättat fett inte in i hjärta och kärl , eftersom kroppens användning av dessa fetter inte blockeras av full mättnad . Addera Life Fördelar

En hälsosam fettsnål diet minskar risken för åderförkalkning och hjärt- hjärtsjukdom . Nyttiga fettsyror i enkelomättat fett , som oljesyra , hjälper använda fett för energi . Köpa och sälja Källor

Vegetabiliska oljor och nötter är de bästa mat källor för enkelomättat fett . Vanliga källor är olivolja och rapsolja, avokado och mandel .

Rekommendationer

Med ett måttligt fettintag , kan du äta hälsosamt genom att ersätta enkelomättade fetter till mättade fetter och transfetter . National Institutes of Health säger hälsofördelar erhålls från att hålla din dagliga fettintag på 20 till 35 procent av den totala kalorier; 13 procent enkelomättat fett är en måttlig mängd . Addera