När strandresan närmar sig med stormsteg kan du börja inse att de kilon som smög på sig under vintern kanske inte ser lika smickrande ut när det är dags att glida fram längs stranden under Spring Break. Men frukta inte – med några enkla steg kan du gå ner i vikt i tid för bikinisäsongen.
Sätt upp ett tydligt mål. Bestäm hur många kilo du behöver gå ner inför Spring Break och håll regelbundet koll på din vikt. Att väga dig på en våg på gymmet är bäst, eftersom dessa vågar är noggrant kalibrerade för att ge exakta resultat.
Börja räkna kalorier direkt. Tillåt inga undantag eller "godbitar" – det här är ett tillfälle då sträng disciplin krävs för att nå resultatet i tid.
Begränsa ditt kaloriintag. Håll dig till högst 1 200 kalorier per dag och drick ofta vatten. Vatten håller dig mätt mellan måltiderna och hjälper dessutom till att stimulera kroppens fettförbränning.
Träna minst två timmar per dag. Fokusera främst på fettförbrännande aktiviteter som cykelmaskin och löpband, där du får upp pulsen och bränner maximalt med energi.
Ät små måltider – och ät tidigt. Se till att alla måltider är konsumerade senast kl. 18.00. Att äta sent på kvällen gör garanterat att kilona fastnar på kroppen, eftersom kroppen hinner förbränna mindre innan du går och lägger dig.
Hoppa över festerna med mycket alkohol. Kalorierna strömmar in så snart alkoholen börjar flyta, särskilt i söta blandade drinkar som ofta innehåller både socker och sprit.
Njut av resan när målet är nått. När du har gått ner den vikt du siktade på är det dags att koppla av och ha kul på Spring Break. Fördelen med att känna sig snygg och bekväm i badkläderna uppväger vida de små umbäranden du utsatt dig för – kom ihåg att du förtjänar det.
Kom dock ihåg att alltid gå ner i vikt på ett sunt sätt. Extrem bantning kan skada kroppen, så lyssna på hur du mår och rådfråga gärna en läkare eller dietist om du är osäker på vad som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online