Hur jag blir av med en stor aptit

? Om du är van att äta mycket , förmodligen hitta dig har svårt att gå ner i vikt . Detta beror , oavsett hur mycket du tränar , är nyckeln till att förlora vikt är kalorireduktion, det är lättare att skära 500 kalorier ur din kost på front-end än det är att bränna bort det senare . Det finns några sätt som du kan minska din aptit och vänja sig att äta mindre , vilket gör det mycket lättare att gå ner i vikt och få friska . Instruktioner
1

Öka mängden magert protein du konsumerar . Magert protein är mycket fyllning utan att vara högt kaloriinnehåll eller fet . En liten bit av magert protein som tonfisk , kycklingbröst eller linser fyller dig upp och dämpar din stora aptit .
2

Ät mat med lågt glykemiskt index , eller den hastighet som det ökar ditt blodsocker nivå. Ju snabbare det ökar ditt blodsocker , desto snabbare du är hungrig igen . Livsmedel som bananer , bönor och gröna grönsaker alla har lågt glykemiskt index och dämpa din stora aptit längre . Addera 3

Drick ett stort glas vatten när du börjar känna dig hungrig . Hela känslan i magen minskar din aptit innan du börjar äta .
4

Ät direkt efter du tränar , vilket borde vara varje dag . Detta frigör hormoner som dämpar aptiten .
5

Använd mindre tallrikar . Detta är en bra psykologisk trick som en liten platta inte har så mycket utrymme att fylla , vilket gör att du äter mindre .
6

Vänta 10 minuter innan du får andra help . Många människor tar lite tid innan de känner sig full. Om du ger dig själv några minuter , ofta inser du din aptit är inte så stor som du trodde . Addera