Låg - Protein & Magra dieter

Är det möjligt att en låg fetthalt och låg-protein diet kan vara nyckeln till viktminskning ? Med all hype kring lågkolhydratkost dessa dagar har den magra dieten gått vägen för dinosaurie . De flesta människor skulle anse protein som hörnstenen i någon diet plan , så tanken på både en låg fetthalt och med låg protein diet verkar vara ett bud på en absurditet . Tanken är dock varken nytt eller allt det absurda . Överraskande Research

tyder Forskning vid Cornell University utfördes av biokemi T. Colin Campbell att för mycket fett och protein faktiskt kan vara orsaken till att kroppen behåller övervikt . Detta beror på en känslig balans i kroppen som avgör om kroppen bränner mycket kalorier som energi eller behåller den och lagrar den som fett . Resultaten antyder möjligheten att en kolhydratrik , är låg-protein diet med låg fetthalt mer sannolikt att förhindra att kroppen lagrar för mycket kalorier som fett ( fett) vävnad. Studien visar också att en kost rik på växtbaseradenäringsämnen och fibrer kan vara mer effektiva på lång sikt för viktminskning och hälsa .
Fiberrikt , hög Carbohydrate Diet

tanken på en kolhydratrik kost kan trolla bilder av tårta och munkar , men vilken typ av kolhydrater du behöver för att konsumera på denna diet är verkligen inte dessa höga glykemiskt livsmedel . Hög glykemiskt kolhydrater är de som snabbt transporteras som socker i blodet och omfattar allt från enkla sockerarter , som kakor , vitt bröd och potatis . En hälsosam högt kolhydratintag kommer att bestå av lågt glykemiskt kolhydrater som innehåller mycket fibrer och näringsämnen tät . Addera Vad du bör äta

Eftersom forskningen föreslår att en hälsosam diet består av ett överflöd av kolhydrater och en låg mängd protein och fett , bör du fokusera dina matvanor på en kärna meny med hela korn bröd , havre , nötter och fiberrik mat som broccoli och andra gröna , bladgrönsaker . Du ska inte skära protein eller fett helt ur kosten , men eftersom forskningen tyder också på att du fortfarande behöver konsumera hälsosamma mängder av båda. Dina proteiner bör bestå av en liten mängd fisk, kalkon eller kyckling . Fisk är särskilt viktigt eftersom det innehåller omega - 3 fettsyror som är nödvändiga för korrekt cell och hjärnfunktion . Undvik mat med högt mättade fetter och transfetter , eftersom dessa är förknippade med höga kolesterolnivåer i blodet och kan öka risken för sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Se också till att du får minst 30 minuters motion per dag och dricka mycket vatten för att bibehålla optimal hälsa . Addera