Vad äter du efter induktion på Low Carb dieter

? " Induktion " är en term som används för att beskriva den första fasen av Atkins diet , en av världens mest populära low- carb diet . Syftet med induktionsfasenär att träna kroppen att bränna fett istället för kolhydrater för energi. Induktion , som varar två veckor , är den mest restriktiva del av en lågkolhydratkost eftersom de totala tillåtna kolhydrater är mycket låga . Efter induktionsfasen , är dieters tillåts att återinföra kolhydrater långsamt tills de når en jämviktsnivådär de inte längre förlora vikt . OWL

I Atkins diet, är fasen efter induktion kallas pågående viktminskning eller OWL . Under induktion , var dieter totala netto kolhydrater begränsas till 20 per dag. För den första veckan i OWL är denna gräns höjs till 25 gram per dag . Även nya livsmedel läggs till listan över dem som är tillåtna , magert kött och andra proteinrika livsmedel förblir stapelvara i kosten för de flesta av denna andra fas .
Power of Five

Varje vecka av dieten andra fasen ser en ökning av mängden kolhydrater som tillåts per dag ökade med fem. Den nya listan över tillåtna livsmedel är organiserad i tjänstgör storlekar innehållande fem gram kolhydrater . Detta gör det enkelt för en dieter att helt enkelt lägga en av de nya livsmedel i rekommenderad portion till en dags intag och håller sig inom gränserna för planen . I Atkins diet , detta kallas Power of Five . Addera Rekommenderade Delar

De nya livsmedel som är tillåtna i den andra fasen är grupperade efter typ: mejeri, nötter och frön , juice och frukt . Fem gram mozzarellaost , 30 mandlar, en fjärdedel kopp jordgubbar och en fjärdedel kopp citronsaft alla innehåller cirka fem gram kolhydrater . Under den första veckan i OWL , kan en dieter lägga en av dessa rekommenderade portioner vad de åt per dag under induktion . Under den andra veckan kan de lägga till två portioner , i det tredje tre portioner och så vidare tills de inte längre förlora vikt . Addera