Sugarless Low- Carb Hälsosam kost

En sockerfri låg Carb diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort tid . Enligt en artikel som publicerades i april 2005 i Science Daily , hemligheten till viktminskning på en låg Carb diet är att individer är mindre benägna att hänge där kolhydrater är begränsade , vilket resulterar i naturlig reglering av kaloriintaget . Patienter på en låg - carb diet åt i genomsnitt 1000 kalorier mindre per dag än de på en diet med kolhydrater . Samtidigt som den hoppa från en " normal " diet till en låg Carb strategi kan vara en chock , resultaten talar för sig själva . Diet

Konsumera en kost som innehåller mer än 20 till 30 gram kolhydrater per dag när den följer en sockerfritt låg Carb diet strategi. Även på diet , bör din dagliga carb gräns första hand komma från gröna grönsaker som broccoli , spenat , gurka och sallad, eftersom dessa poster är fulla av fiber , vitaminer och näringsämnen samtidigt är relativt fri från kolhydrater . Således kan de tjäna som den ideala " filler " mat att följa alla dina måltider medan låg - carb diet , hjälper till att hålla magen fulla och hålla dig bort av carb -rika livsmedel tills korrekt anpassa sig till low-carb livsstil. Hjärtat i kosten kommer att bestå av förbrukningen av både protein och fettinnehållande livsmedel , i ungefär lika proportioner. Tänk på att ett gram fett innehåller drygt dubbelt så många kalorier som ett gram protein , så för att hålla diet balanserad måste du konsumera dubbelt så många gram protein som gram fett . Kom också ihåg att om du väljer entree objekt , skulle du göra klokt i att se till att majoriteten av ditt fettintag kommer från omättade källor som fiskolja , nötter , frön , olivolja och andra typer av matolja , och samtidigt minimera ditt intag av mättade fetter och helt eliminera din konsumtion av onaturliga transfetter . När du är osäker , kontrollera närings etiketten för att avgöra hur många procent av kalorierna kommer från olika typer av fett. Slutligen , undvik faux - låg carb mat samtidigt på denna diet , till exempel " low-carb " kakor , bröd och liknande. Dessa livsmedel innehåller sockeralkoholer i stället för kolhydrater . Således, för att hålla sig till en riktig sockerfritt låg Carb diet , undvika dessa låtsas låg Carb poster .
Meny

Tänk konsumerar flera äggröra ( utan mjölk ) för frukost på låg-carb diet , tillsammans med flera skivor mager kalkon bacon eller korv . Servera detta tillsammans med lite gurka att stärka fiberintaget och ge din kropp med extra vitaminer . Till lunch , förbereda dig grillad kyckling täckt av smält ost och sallad , serveras med en liten spenat och sallat sallad ( med en låg Carb klä sig som balsamvinäger , vinäger eller olivolja ) . Till middag , grilla själv ett par hjärtvänlig lax biffar , krita - full av omega - 3 fetter . Servera detta med en stor skål med broccoli på sidan. Som ett mellanmål under dagen , anser rostade mandlar , hårda ostar eller torkat kött . Addera