Protein Diet för att gå ner i vikt & Få muskler Snabb

Idrottare och fitness entusiaster kan förbättra sin fysik naturligt genom att ändra sin kost . Muskler till sin natur kräver en viss mängd protein för underhåll och reparationer , men en proteinrik diet , tillsammans med specifik styrketräning kan öka muskeltillväxt . Denna metod bör antas som en del av en balanserad kost rik på frukt , grönsaker och kolhydrater , som ger alla vitaminer och mineraler som behövs för att hålla kroppen fungerar på en optimal nivå . Protein Loading

proteinrik /low-carb teorin bygger på följande principer : 1 ) om du minskar mängden kolhydrater du förbrukar , kroppen börjar bränna fett för sin energiförsörjning; och 2 ) proteinet är den viktig ingrediens som behövs för muskeltillväxt . Sikta på att införliva bra proteinkällor som ägg , bönor , mjölk och nötter i din kost . Magert kött som nötkött eller kyckling är också en bra källa till protein , även om dessa är svårare att smälta och bör inte ätas omedelbart före träning . Öka ditt intag av protein kommer inte bara att hjälpa till att bygga muskler , kommer det också att du känner dig bättre efter varje måltid , vilket hjälper till att minska din totala kaloriintag .

Det kan dock finnas nackdelar med denna diet . Begränsningen av kolhydrater som spannmålsprodukter kan leda till mindre fibrer i kosten , vilket leder till matsmältningsproblem . Dessutom har bristen på socker kan leka med ditt humör; många människor upplever irritation när de begränsar sitt kolhydratintag.
Fats

Det låter motsägelsefullt , men fett är en viktig del av muskelbyggande kost. I kroppen de stöd för produktion och lagring av glykogen , den grundläggande formen av energi för våra muskler . Gå inte din lokala McDonalds och hålla sig till naturliga fetter , som är lättare för kroppen att bearbeta . Sunda naturliga fetter finns i avokado , olivolja , nötter och mejeriprodukter . Bearbetade livsmedel gjorda med mättat fett inte innehåller många nyttiga näringsämnen och kommer bara att hindra dina försök att bränna kalorier och gå ner i vikt . Addera Hydra

Det är nödvändigt att ersätta vätska och elektrolyter medan du tränar . Att upprätthålla en korrekt vätskebalans hjälper dig att träna längre , bränner fler kalorier och bygga muskler . Ha en vattenflaska i närheten så att du kan fylla på ditt vätskenivåer kontinuerligt och förhindra uttorkning . När du arbetar i varma förhållanden , kan du förlora elektrolyter genom skjutande svett . Sportdrycker innehåller salter som är väsentliga för att upprätthålla elektrolytbalansen i kroppen , och socker som förser dina muskler med energi. Och glöm inte : när du känner dig törstig är du redan uttorkad Addera
.