Vad är bananer bra för? Upptäck fruktens många hälsofördelar

Bananen är en av världens mest populära frukter – och det av goda skäl. Denna guldgula frukt är billig, näringsrik och lätt att inkludera i vardagskosten tack vare sitt söta och smakrika kött. Men visste du att hela bananen, inklusive skalet, kan användas på flera oväntade och smarta sätt?

Rikt på vitaminer och mineraler

Bananer är fullpackade med mineraler och är en utmärkt energikälla. De innehåller järn, vilket gör dem särskilt bra för personer som lider av anemi (blodbrist). Bananer innehåller också kalium, som hjälper till att sänka högt blodtryck och förebygga benskörhet. Kalium kan dessutom lindra vanliga PMS-besvär som mensvärk, uppblåsthet och humörsvängningar. Utöver detta erbjuder bananen en stark kombination av vitaminerna A, C, B6 och B12.

Lugnande egenskaper för både kropp och sinne

Tryptofan, serotonin och noradrenalin är naturliga humörhöjare som finns i bananer. Tillsammans med B-vitaminerna kan bananen hjälpa till att lugna och balansera nervsystemet. En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition följde 3 500 vuxna över 65 år som svarade på frågor om depressiva symtom. Efter 12 års uppföljning kunde forskarna konstatera att deltagare med högre intag av vitamin B6 och B12 – båda finns i bananer – minskade risken att utveckla depressiva symtom med 2 procent per år.

Naturliga huskurer från bananskalet

Enligt Natural News kan bananen även användas som naturlig huskur mot klåda och irritation efter myggbett. Gnugga helt enkelt insidan av ett bananskal mot bettet för att lindra besvären. Samma teknik kan användas mot finnar och vårtor för att låta dem torka ut naturligt, istället för att trycka på dem och riskera att skada huden.

Bra för matsmältningen

Enligt Nutritional Data innehåller en medelstor banan hela 12 procent av det dagliga rekommenderade fiberintaget – och endast 105 kalorier. Detta rejäla fiberinnehåll hjälper till att hålla magen regelbunden. Det höga kaliuminnehållet kan dessutom återställa de elektrolyter som går förlorade vid diarré. Omvänt kan bananer också lindra förstoppning tack vare pektin, ett lösligt polysackarid som hjälper till att normalisera matsmältningen.