De livsmedel som Shed fett

När människor börjar en diet , det finns ofta frestelsen att leta efter en " magisk kula " - en snabb lösning som gör att du bränna fett utan ansträngning . Även om det inte finns någon ersättning för regelbunden motion och bra kost , kommer att införliva vissa livsmedel i din kost bidra till att öka din ämnesomsättning , vilket kommer att hjälpa till att snabba viktminskning . Dessa fett sprider livsmedel fungerar genom att bränna mer kalorier än vad de innehåller , hjälpa till att bli av med lagrat fett . Mjölk

Milk hjälper till att bränna fett på två sätt : genom att innehålla höga halter av kalcium , vilket är en metabolisk trigger , och även genom innehåller komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater hjälper till att hålla insulinnivån låg , vilket håller kroppen från att hålla på överflödigt fett . Mjölk hjälper också bryta ner fett lagras i fettceller . Var noga med att välja skumma eller en procent mjölk när du lägger den i din kost , som fet mjölk motverkar fettförbränning ändamålet .

Frukt

frukter som innehåller mycket C-vitamin , som apelsiner , grapefrukt , papaya och mandariner , finns också utmärkta fett förbränning livsmedel . De höga halter av C-vitamin uppmuntra kroppen att bearbeta fett snabbare samtidigt påskynda kroppens fettförbränning förmågor . Det späder också kroppsfett , vilket gör det mindre troligt att lagras .

Äpplen , trots att inte vara hög i C-vitamin , innehåller pektin , som blockerar fettupptag . Hög halt Vattnet i äpplen hjälper också cellerna att frigöra lagrat fett .

Fullkorn spannmål

Hela korn spannmål är en bra källa till komplexa kolhydrater och fiber , som snabba upp din ämnesomsättning genom att sänka insulinnivåerna , vilket håller fett från att lagras i kroppen . De höga nivåerna av fiber i hela korn hjälper också till att hålla hungern stången , vilket gör dem en fyllning mellanmål som inte kommer att lägga på pounds . Var noga med att endast köpa " fullkorn " eller " 100 % vete " korn , som ofta helt enkelt " vete "

korn är mindre näringsrika .

Hot
Peppers

chilipeppar, såsom jalapenos , innehåller den kemiska capsaicin , som har visat sig öka hjärtfrekvensen samtidigt med ökad metabolism. Hot Peppers är en termogena livsmedel , vilket innebär att de ökar kroppens förmåga att bränna extra kalorier i 20 minuter efter att ha förtärt dem . Om att lägga varm paprika till din diet verkar vara för mycket av en stor förändring , överväga att försöka införliva cayennepeppar och livsmedel som innehåller en hög nivå av kryddighet i din kost istället . Addera