Vilka är de viktigaste källorna till energi i kroppen ?

Din kropp behöver energi för att fungera . Utan den skulle alla dina kroppsliga funktioner stängs och ditt liv skulle blekna bort med energiförsörjningen . Lyckligtvis kroppen får energi från något som de flesta människor tycker om --- äta . Du är vad du äter , och det finns vissa typer av livsmedel som hjälper dig att förbli frisk och har all den energi du behöver för att leva ditt liv . Protein

Protein är en energikälla för din kropp som är i allmänhet i form av kött, ägg eller andra substitut kött . Protein är ansvarig för att bygga muskler och för att läka skadad vävnad. Protein i en diet hjälper kroppen förblir energisk och hindrar den från att bli trött lätt . Även kött är i allmänhet betraktas som det viktigaste sättet att få protein i kroppen , det finns andra alternativ som inkluderar spannmål, baljväxter , frön och nötter samt några gröna bladgrönsaker grönsaker och broccoli .

Kolhydrater

Kolhydrater är den främsta källan till energi för kroppen . Kolhydrater , som de ofta kallas, är sockerarter . Medan kroppen kan lagra lite energi i reserv för daglig verksamhet , samtal intensiv eller förlängd energiförbrukningen ofta för kolhydrater som en extra energikälla . Dessa typer av livsmedel, såsom pasta , fullkorn, stärkelserika grönsaker , frukt och söta godsaker , ger snabb ökar till kroppens energinivå . Men överskottsenergin från dessa livsmedel som inte får brännas upp av verksamhet kommer att lagras i kroppen och kan orsaka viktökning .
Fat

fetter , är en viktig energikälla för kroppen . När kroppen mottager mer energi från kolhydrater eller proteiner , än den behöver för att fungera , lagrar kroppen energin i fettceller som skall användas en annan tid. Fett är som reservbränsletankenför kroppen . Det är därför överätande och brist på fysisk aktivitet kommer att orsaka viktökning , eftersom kroppen lagrar mer energi än du använder . En kost och motion rutin kommer att skära ner på energiintaget och tvinga kroppen att bränna fett som bränsle , vilket resulterar i fettförbränning .
Vitaminer och mineraler

Medan vitaminer och mineraler inte är tekniskt energikällor , skulle kroppen inte kunna använda dessa källor utan dem. Vissa vitaminer och mineraler gör det möjligt för kroppen att metabolisera energi till en form som kroppen kan använda . De gör detta genom att hjälpa lämpliga enzymer med jobbet att vrida protein, kolhydrater och fett till bränsle för kroppen . Addera