Hur får fett Om du inte vill vara Skinny

Om du är mager , men skulle hellre vara fet , kommer du bli glad att höra att det är lättare än det omvända . Men det är fortfarande en fråga om att titta på vad dina vanor är och ändra dem . Vad mer bör du nog fundera på varför du vill bli fet - att vara tjock är i allmänhet ett tecken på dålig hälsa , och om du får extremt överviktig , kommer du att finna det svårare att göra många saker , till exempel promenader eller klättra en trappa . Instruktioner
1

Skär ner på din vattenförbrukning och dricka läsk och andra söta drycker i stället . Dessa drycker innehåller stora mängder kalorier och enkla kolhydrater , men de innehåller inte några andra näringsämnen , så du kommer inte nödvändigtvis att vara full , även om du kommer att ha intas många kalorier .
2

Öka din enkla kolhydratintag . Enkla kolhydrater inkluderar mat som vitt bröd och andra vita korn , inklusive vitt ris och pasta . Dessa livsmedel innehåller mycket kolhydrater , men kroppen kan inte behandla dem mycket effektivt och lagrar dem som fett . Addera 3

äter större portioner av allt . Om du brukar ha en smörgås till lunch , har två . Scoop dig själv lite extra potatis , och beställa en extra hamburgare när du går till snabbmat lederna .
4

Motionera regelbundet . Att få fett är oftast en fråga om ohälsa också, men du kan undvika detta genom att utföra hjärt- träning såsom jogging , simning eller cykling i cirka 30 minuter varje dag .
5

Se till att du fortfarande få alla nödvändiga vitaminer och mineraler genom att hålla grönsaker i din kost och fortsätter att äta frukt . Detta kommer att hjälpa dig att få fett utan att få ohälsosamma . Addera