Hur får man barn att sakta ner när man äter

Att äta för fort är inte bara oförskämt , det kan också bidra till större hälsoproblem . Förutom att göra det lättare för barn att kvävas av sin mat , äter för fort kan också bidra till fetma . Eftersom kroppen behöver minst 20 till 30 minuter att registrera mättnad , kan barnen sluta äta för mycket eftersom de inte kan avgöra om de är fulla eller inte . Kronisk överätande bidrar till fetma , vilket är en faktor i hälsofrågor som diabetes . Även om det förefaller liten , lära ditt barn att sakta ner när man äter kan hjälpa kringgå många långsiktiga frågor . Instruktioner
1

Ät som en familj . Att sitta tillsammans och äta en måltid vid matbordet kan göra stor skillnad i ditt barns ätbeteende . Att göra en måltid en händelse betonar att matdags är tid som ska avnjutas tillsammans .
2

Slå upp en diskussion . Eftersom matdags är tid för familjen , är den perfekt för att diskutera varandras dagar och visar ett aktivt intresse för varandras liv . Eftersom det är oförskämt att prata med munnen full , kommer dina barn måste sakta ner och svälja för att delta i samtalet . Addera 3

Gör måltider som är svåra att sluka . Om inte dina barn är mycket små , ​​inte skära upp mat för dem . Har dina barn arbetar på att öva de olika sätt redskap måste användas för att äta . Ett exempel är pasta : Visa dina barn hur man snurra nudlarna på basen av en sked
4

Kräv att dina barn dricker mjölk och vatten med sina måltider . . Uppmana dem att rengöra sina gommar mellan tuggor av mat , så att de verkligen kan njuta av den mat de äter . Drycker hjälper också skydda mot att äta för mycket , eftersom de tar upp värdefull plats i magen .
5

Disallow multi-tasking . Läsa , skicka sms och titta på tv bör förbjudas när man äter . När barnen uppmanas att fokusera enbart på att äta sina måltider , kommer de att sakta ner . Gör matdags en ​​speciell tid som inte påverkas av andra krafter i dina barns liv .
6

Be dina barn att hjälpa dig att förbereda maten du äter . När ditt barn har en speciell satsning på måltiden , kan det ändra sitt beteende vid bordet . Fråga dem om livsmedel de vill hjälpa till att förbereda eller uppgifter som de skulle vilja genomföra . Denna åtgärd kan också hjälpa dem att förstå hur mycket arbete är involverad i att sätta ihop en familj måltid och hur besviken du känner när du ser dem rusa igenom den. Addera