De bästa Superfoods för Hälsa

Superfoods är kända för sin höga antioxidativa egenskaper och hälsofördelar . Medan många av oss införliva hälsosam mat i vår dagliga kost , lägga till några av de superfoods kan ta vårt arbete till en ny nivå - minska risken för hjärtsjukdomar , ge oss mer energi och hjälper oss ålder långsammare . Granatäpple

granatäpple anses vara en av naturens superfoods på grund av dess höga halter av folsyra , fibrer , C-vitamin och polyfenoler som är kraftfulla antioxidanter . Granatäpplen har varit populära i många år i Mellanöstern och Medelhavsområdet , men blev inte allmänt tillgänglig i USA sedan 2004 . De flesta stormarknader nu bära denna friska och välsmakande frukt . Många människor njuta av de hälsofördelar med granatäpple i juice , men du kan också äta tårta frön inuti frukten . Lägga granatäpple till din dagliga kost kan hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom , sänka högt blodtryck risker och förebygga för tidigt åldrande .

Nötter

Nötter är ett populärt komplement till sallader och recept och många människor tycker om dem som ett mellanmål . Bortsett från deras stora smak , har du nu fler anledningar att njuta av nötter i måttliga mängder varje dag . Mandlar, valnötter och hasselnötter anses supermat eftersom de hjälpa till att sänka våra nivåer av dåliga eller LDL-kolesterol , utan att våra nivåer av bra eller HDL-kolesterol att sjunka . Rik på antioxidanter och vitamin E , nötter hjälper också främja god hjärthälsa . När du lägger till nötter till din dagliga kost , se till att hålla sig till måttliga mängder av inte mer än ett uns en dag , eftersom de är höga i kalorier också.

Pumpafrön

Förutom nötter , frön ger många hälsofördelar . Pumpafrön betraktas nu som en superfood och finns i färdiga att äta förpackningar eller du kan steka dina egna. En bra källa till fiber , är pumpafrön också kända för sina höga halter av järn och vitamin K. Pumpafrön är också en bra källa till protein , vilket gör dem ett praktiskt komplement till sallader eller vegetariska rätter . Att konsumera livsmedel som innehåller mycket protein hjälper squelch hunger kval , eftersom det hjälper dig att känna full längre . Snacking på pumpafrön är ett hälsosamt alternativ till socker lastat livsmedel . Men pumpafrön innehåller mycket kalorier , så håll det till ett uns en dag eller mindre .
Kale

Kale är en mörk grön , lummig grönsaker som är hög på vitamin C , vitamin A , kalium och kalcium . Lägga denna superfood till din dagliga kost kan förebygga eller sänka högt blodtryck . Grönkål är en ofta förbisedd medlem av kål familjen som kan liva upp sallader eller ätas bräserad . När du köper Kale , undvika klasar som har en gul gjuten eller är brun i färgen . Kale ska kännas skarp , inte gummiliknande . Denna grönsak varar vanligtvis i ditt kylskåp för tre eller fyra dagar . Addera