Aptitlöshet kan uppstå av många olika orsaker, till exempel vid sjukdom eller stress. Även om kortvarig aptitlöshet sällan orsakar någon större skada kan det på längre sikt leda till att kroppen förlorar viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen om man inte äter ordentligt.
Att juica eller mixa en blandning av frukt och grönsaker är ett utmärkt alternativ. Genom att dricka smoothies i stället för klara juicer säkerställer du att du fortfarande får i dig den olösliga fibrer som kroppen behöver. Använd hela broccoli eller vitkål och tillsätt spenat för dess järninnehåll. Morötter passar bäst att juica. Att blanda i spirulinapulver, proteinpulver och riskmjölk ger dig dessutom essentiella aminosyror. Dessa drycker är lätta att dricka och smälta, även när aptiten är liten eller helt borta.
Ät små portioner av näringsrik mat fem till sex gånger om dagen i stället för tre stora huvudmål. Välj lätta alternativ som frukt och sallader om tyngre rätter känns oaptitliga. Soppor är också ett bra val när du inte känner för att äta, eftersom de är lätta att smälta och hjälper dig att nå ditt dagliga behov av grönsaker. Fullkornsprodukter mättar snabbare men har ett högre näringsvärde, vilket innebär att du undviker "tomma" kalorier. Undvik bearbetade och sockriga livsmedel eftersom de innehåller få näringsämnen; när du inte orkar äta mycket är det viktigt att varje tugga räknas genom att välja den mest näringsrika maten.
Bra naturliga medel som stimulerar aptiten inkluderar ingefärarot, tusengyllen, gentiana, scullcap och rooibosté. Rooibosté har varit populärt i södra Afrika i århundraden och är dessutom en kraftfull antioxidant som innehåller goda nivåer av flavonoider. Vin fungerar också som aptitstimulerande medel och kan underlätta matsmältningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online