Frukt- och mjölkdetoxen är en kortvarig kur som ersätter vanliga måltider med färsk frukt och mjölk under två dagar. WebMD påpekar dock att formella detoxprogram inte har visats kunna eliminera gifter – kroppen sköter den reningen själv via lever, njurar och tjocktarm. Trots detta rapporterar många deltagare en märkbart minskad uppblåsthet och en känsla av förnyelse efter avslutad kur.
Ingredienser
- Ekologisk helmjölk (2–3 koppar per dag)
- Färsk frukt som päron, druvor, grapefrukt, ananas, äpplen, apelsiner, melon och persikor
- Bananer, kokt eller torkad frukt, grönsaker, spannmål och proteinkällor utesluts helt
- Naturopaten Harry Benjamin rekommenderar särskilt att undvika bananer under kuren
Dietplan
- Förberedelser: Drick fyra koppar mjölk fördelat över dagen för att testa hur bra din mage tolererar mjölk.
- Dag 1: Drick ett glas ekologisk mjölk varannan timme inom ett tolv timmar långt fönster. Mellan "måltiderna" kan du dricka vatten med citron för att bibehålla vätskebalansen och stötta ämnesomsättningen.
- Dag 2: Följ samma mjölkschema, men ät nu även de tillåtna frukterna.
Så återinför du mat efter kuren
- Börja frukosten med fruktjuice och druvor, och lägg till en färsk sallad med tomat, morot, olivolja och citronvinägrett till lunchen.
- Till middagen serveras ångade bladgrönsaker och en liten portion torkade plommon, som varsamt stimulerar matsmältningen.
- Återinför livsmedel gradvis med femtimmars mellanrum så att matsmältningssystemet hinner anpassa sig.
Viktigt att tänka på
Kuren är mycket kalorisnål och bör därför aldrig pågå längre än två dagar. Personer med laktosintolerans, mjölkallergi, diabetes eller andra hälsotillstånd bör rådfråga läkare eller dietist innan de provar dieten. Lyssna alltid på kroppens signaler och avbryt kuren om du känner dig svag eller mår dåligt.
