Matgrupper för Kindergarteners

USDA ( US Department of Agriculture ) Mat service rekommenderar att barn från 5 år och uppåt bör äta mellan 1200 och 2000 kalorier per dag från de fem största grupperna av livsmedel . Som en riktlinje är cirka 40 kalorier per kilo av barnets vikt . Riktlinjer

American Academy of Pediatrics rekommenderar en balanserad kost för dagisåldern. Tyngdpunkten ligger på en låg socker och naturlig kost , snarare än bearbetade , färdigförpackade livsmedel .
Korn

Barn bör konsumera cirka 6 gram per dag av fullkorn kolhydrater från fullkornsbröd , pasta och spannmål . De råder att se ordet " hela " är noterat på förpackningen .

Kött och bönor

Kindergartners bör få ca 5 gram per dag av protein från kött och bönor som mager kalkon , kyckling , fisk och nötter . Företrädesvis kött och fisk bör bakas , stekt eller grillad , snarare än stekt .

Grönsaker

Barn bör konsumera två och en halv koppar om dagen av grönsaker , antingen kokas vid måltid eller ätas rå som mellanmål .
mjölk

för barn upp till 8 års ålder rekommenderas det de dricker två koppar mjölk om dagen till få sin rekommenderade dagliga dosen av kalcium . För personer över 8 är det tre koppar mjölk om dagen .

Frukt

USDA rekommenderar att kindergartners få åtminstoneen och en halv koppar frukt om dagen men tyder på att detta är från färsk frukt istället för juice . Addera