Ta reda på kalorier i mat

Genom din förståelse för de mängder kalorier i mat , kan du avgöra enkelt skillnaden mellan friska och ohälsosamma livsmedel . Jämföra matens kalori - till - fett förhållanden kan också stöd i viktminskning , viktökning eller underhåll av din vikt . Traditionellt kalori mängder skrivet på baksidan av livsmedelsförpackningar . Dock kommer antalet kalorier i vissa livsmedel snart att bli ännu mer tillgänglig . I oktober 2009 meddelade FDA planerar att kräva att företag placerar etiketterna på fronter av alla livsmedelsförpackningar . ( Ref. 1 . ) Vad du behöver
Livsmedel som innehåller näring etiketter
Liten mat skala
Calculator
Visa fler Instruktioner
Så avgör kalorier i mat

1

Kontrollera näring etiketter på bekostnad av livsmedelsförpackningar. De flesta företag är skyldiga att placera dessa märken på sina produkter . ( Ref. 1 . ) Märkningen skall ange mängden kalorier per portion . Om du äter mer än en portion av maten , multiplicera antalet portioner du äter med antalet kalorier i varje portion .
2 p Om du räknar kalorier för viktminskning , avgöra hur många kalorier du förbrukar för varje måltid . Föra en dagbok av ditt kaloriintag . På så sätt kan du enkelt märka orsaker till viktökning eller viktminskning , att döma av hur många kalorier du har förbrukat varje dag .

3

Besök webbplatser som calorieking.com eller FitDay . com , som innehåller omfattande listor över livsmedel och kalorier . Lär kalorier av vissa livsmedel du äter som inte har närings etiketter .
4

Köp en liten livsmedels skala för att väga mat som inte säljs med näring etiketter . Exempel på sådana är fisk , kyckling , och några delikött .
5

Gör det mesta av dina nyfunna kalori - räknar färdigheter . Att lära sig att räkna kalorier är ett utmärkt sätt att börja leva ett mer hälsosamt sätt . Addera