Näringsvärde Sesamfrön

Sesamfrön spela en viktig roll i många livsmedel . De lägger textur till asiatiska rätter , bröd och bagels . Även sesamfrön är små , ​​de har fortfarande näringsmässiga fakta att tänka på . Fördelar

Ett uns av sesamfrön innehåller mycket kalcium ( 28 procent dagskurs ) , järn ( 23 procent dagskurs ) och kostfiber ( 16 procent dagskurs ) .

Potentiella

Sesamfrön kan vara en viktig källa till protein , om de används i överflöd . Ett uns av sesamfrön har 5g protein. Det är nästan 10 procent av ditt dagliga värdet .

Överväganden

Ett uns av sesamfrön har 13 g fett . De som tittar på deras fettintag bör använda sesamfrön sparsamt .
Historiska

Sesamfrön har använts för sin kritan och för sin olja sedan 1600 f.Kr. Enligt världens friskaste Foods ( WHF ) , är sesamolja känd för att vara " exceptionellt motståndskraftigt mot härskning , " en nyckelfaktor för tung användning i historien .
Använder

Sesamfrön används i asiatiska rätter , med syfte att lägga till en smak som WHF beskriver som nötaktig . De noterar att sesamfrön är den viktigaste ingrediensen i tahini . Addera