Molybden är ett viktigt spårämne som förekommer naturligt i kroppen. De högsta koncentrationerna återfinns i levern, skelettet och tänderna. Ämnet spelar en avgörande roll i produktionen av enzym som krävs för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig järn på ett effektivt sätt.
Tillskott av molybden kan bidra till att förebygga blodbrist (anemi), karies och impotens. Det kan dessutom öka den allmänna känslan av välbefinnande och stödja kroppens ämnesomsättning.
Molybden finns tillgängligt som kosttillskott, men du kan också få i dig det genom kosten. Goda källor inkluderar mörkgröna bladgrönsaker, lever, ärter, bönor och spannmål.
Kroppen tar snabbt upp molybden via magsäcken och tunntarmen. Enligt Health Vitamin Guides absorberas normalt mellan 50 och 90 procent av molybdenet från maten vi äter, medan upptaget från kosttillskott ligger runt 90 procent.
Det rekommenderade dagliga intaget av molybden är 75 mikrogram. Vissa personer väljer dock att komplettera med upp till 500 mikrogram dagligen. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar tillskott med högre doser.
Det är möjligt att få i sig för mycket molybden, vilket kan leda till förgiftning. Symtom på molybdenförgiftning inkluderar svullnad och stelhet i lederna, diarré och blodbrist, samt försämrad tillväxt hos barn. Håll dig därför inom rekommenderade doser för att undvika biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online