Även om extra kilon kan bidra till celluliter kan detta besvärande tillstånd drabba både överviktiga personer och de som är smala. Celluliter beror på flera samverkande faktorer, men vad du äter spelar en avgörande roll. Det mest effektiva sättet att hantera celluliter är genom kombinationen av regelbunden motion och en medveten kost.
Enligt Mayo Clinic har åtta av tio kvinnor celluliter. Till skillnad från vanligt kroppsfett fastnar celluliter inne i huden, oftast på lår, höfter och stjärt. De bildar ojämna lager under huden och ger den karakteristiska ojämna, kottageolsliknande ytan som ofta kallas apelsinhud. Celluliter är ett vanligt tecken på åldrande, eftersom huden förlorar elasticitet med tiden.
Andra faktorer som ökar risken att utveckla celluliter är stress, fysisk inaktivitet samt användning av hormonella preventivmedel – utöver dina matvanor. Här är de livsmedel du bör se upp med:
Mättat fett är den vanligaste kostrelaterade orsaken till celluliter. Enligt webbplatsen I Hate Cellulite kan kroppen inte bryta ner mättat fett från djurriket, som betraktas som ett slags toxin, på samma sätt som den bearbetar vegetabiliska fetter. I stället lagras det mättade fettet inne i huden, vilket gynnar bildningen av celluliter.
Därför är det klokt att minska intaget av rött kött och välja magert vitt kött i stället. Livsmedel som är särskilt rika på mättat fett inkluderar:
Livsmedel med högt sockerinnehåll är fulla av gifter, tillsatser och tomma kalorier – och ofta även mättat fett. I Hate Cellulite pekar ut dessa produkter som en annan stor bov bakom celluliter, eftersom sockerrika livsmedel skadar kroppens celler genom att hindra dem från att fungera normalt.
Exempel på sötsaker och produkter att undvika är:
Enligt webbplatsen Become Gorgeous påskyndar ett högt saltintag utvecklingen av celluliter. Genom att äta mindre salt kan du bromsa eller helt förebygga deras uppkomst. Var särskilt uppmärksam på potatischips, pickles, sojasås, charkuteriprodukter och saltat fläskkött.
Alkohol klassificeras som ett toxin av I Hate Cellulite. Även om alkohol tekniskt sett inte är en livsmedel innehåller den både gifter och kalorier som lagras i kroppen som fett och därmed förvärrar cellulitproblemet. Dessutom berövar alkoholen kroppen viktiga näringsämnen som C-vitamin, kalcium och zink – vilket enligt Become Gorgeous skadar både celler och muskler.
Att skära ned på alkoholen och samtidigt dricka mer vatten gör stor skillnad. Vatten återfuktar kroppen och spolar ut gifter, till skillnad från alkohol som bara tillför mer avfallsämnen.
Enligt Mayo Clinic finns det inget vetenskapligt bevis för att celluliter kan botas eller helt förebyggas. Vissa behandlingar kan dock tillfälligt minska synligheten av celluliter, bland annat:
Genom att kombinera dessa vanor med ett minskat intag av mättat fett, socker, salt och alkohol ger du din hud de bästa förutsättningarna att hålla sig jämn och fast.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online