Matpyramiden , som kallas MyPyramid sedan 2005 , är Förenta staternas Department of Agriculture föreslagna hälsosam kost riktlinje . Efter förslag av matpyramiden skulle skenbart leda till bättre kost och hälsa .
Maten pyramiden består av sektioner som representerar spannmål, grönsaker , frukt , oljor, mejeri och kött /fågel /fisk /bönor /ägg /muttrar - eller proteiner. Pyramiden i sig är en mnemonic läromedel som presenterar dessa livsmedelsgrupper i en visuell som gör att minnas informationen lättare.
Hur matpyramiden Skapad ?
Maten pyramid är baserad på USDA dagliga rekommenderade kostriktlinjer . De livsmedel som på pyramiden och det rekommenderade antalet portioner från varje livsmedel grupp syftar till att säkerställa att konsumenterna får de viktiga näringsämnen för god hälsa .
Utseendet på matpyramiden återspeglar mängden portioner föreslagits från varje matgrupp - alltså korn, som rekommenderas i ett större antal portioner , visas på botten där pyramiden är större , medan salter och fetter, som rekommenderas att användas sparsamt , visas på toppen
Varför Använda matpyramiden Viktigt för min hälsa ?
den mänskliga kroppen behöver en viss mängd näringsämnen, såsom vitaminer och mineraler , för att fungera . Matpyramiden är utformad för att göra att få dessa näringsämnen lättare genom att göra dem lättare för dig att komma ihåg .
Vi har alla hört uttrycket " balanserad kost . " Matpyramiden ger denna balans . Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, såsom fullkorn , frukt och grönsaker , visas på den stora änden av pyramiden eftersom de flesta av din kost bör förlita sig på dessa livsmedel . Livsmedel som är mindre viktiga för kroppens funktion , till exempel fett och socker , visas på den lilla änden , eftersom din kost bör innehålla färre av dessa livsmedel . Kort sagt , med hjälp av matpyramiden ser till att du matar din kropp vad den behöver för friska funktion .
Hur använder jag den matpyramiden ?
Matpyramiden gör kostval enklare genom att presentera dem i ett enkelt att följa format .
När du planerar dina måltider för dagen , använder matpyramiden för att göra din mat val . Till exempel : eftersom matpyramiden rekommenderar sex portioner spannmål per dag , kan du välja att ha två skivor fullkornsbröd som en del av frukost , en servering av popcorn för ett mellanmål , en portion brunt ris med lunch och en middag som inkluderar spagetti och en sallad med fullkorn kex .
Var kan jag få mer information om matpyramiden ?
MyPyramid.gov är den bästa källan för information om matpyramiden ( Se avsnittet Resurser ) . Skapad av USDA , låter MyPyramid.gov du att utforska delar av matpyramiden och skapa en pyramid som är avsedd för din kostbehov .
P Om du behöver mer information , kontakta din lokala jordbruket förlängning kontor , eller en dietist , som kan hjälpa dig med att använda matpyramiden att skapa planen mat som är rätt för dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom