Aminosyran lysin spelar en viktig roll för ett friskt immunförsvar, kan hjälpa till att dämpa herpesutbrott och bidrar dessutom till kroppens hormonproduktion. Eftersom kroppen inte själv kan tillverka denna aminosyra måste du få i dig den via kosten eller genom kosttillskott. Genom att se till att få tillräckligt med lysin ger du ditt immunförsvar det stöd det behöver för att bekämpa virusinfektioner och hålla dig frisk.
En brist på lysin kan bland annat ge håravfall, koncentrationssvårigheter, viktnedgång, blodsprängda ögon, reproduktionsstörningar, trötthet och nedsatt aptit. Det är framför allt personer som äter en proteinfattig kost eller lider av ätstörningar som riskerar att få i sig för lite lysin.
Lysin och aminosyran arginin påverkar herpesviruset kraftigt. Viruset kan föröka sig och aktiveras när du äter mycket argininrik mat. Lysin å andra sidan hämmar argininets omsättning och hjälper till att hålla viruset i schack. Eftersom herpes är ett livslångt tillstånd är det därför extra viktigt att upprätthålla en kost rik på lysin för att minska risken för återkommande utbrott.
Många livsmedel är utmärkta källor till lysin. Mejeriprodukter som yoghurt, ost, smör, glass och mjölk innehåller höga halter. Öka också intaget av grönsaker och frukter som rovor, potatis, tomater, selleri, avokado, persimoner, äpplen, ananas och aprikoser. Fisk som lax innehåller exempelvis 1 550 mg lysin jämfört med 1 000 mg arginin. Inkludera gärna mer kyckling, fisk, ägg, fläsk, sojaprodukter och kött i din kost, samt bönor och ärter.
För att lindra herpessymtom bör du undvika livsmedel som havregryn, fullkornsprodukter, nötter, choklad, vitt bröd och gelatin. Kom också ihåg att kontrollera dina dagliga multivitaminer och näringstillskott så att de inte innehåller arginin.
De flesta vet inte hur mycket lysin de behöver för att få full effekt. Mindre än 1 250 mg per dag hjälper dig inte att bekämpa herpesviruset, så se till att du får i dig mer än 1 250 mg dagligen. Väljer du kosttillskott, satsa på rent lysin snarare än syntetiskt framställt. Kombinera gärna med tillskott av C-vitamin och zink för ett extra försvar mot herpes. Oavsett om du har herpes eller inte kan en kost rik på lysinhaltiga livsmedel stärka ditt immunförsvar och gynna en frisk bentillväxt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online