Källor till vitamin H

Vitamin H , även känd som biotin , är ett viktigt vitamin . Biotin är en del av B - vitamin familjen . B-vitaminer behövs för energi och stressa bland många andra saker . Vitamin H ger näring som behövs för frisk hud , hår och naglar . Biotin har använts för behandling av mjölkskorv . Mjölkskorv är en torr bit hud på ett spädbarn huvud . Dessutom vitamin H hjälper också kroppen i metaboliserande fett , proteiner och kolhydrater , allt som behövs för energi . Det finns faktiskt många källor till vitamin H. Öljäst

Öljäst är en stor källa till vitamin H och andra B-vitaminer . En matsked öljäst per dag är allt du behöver för att få din krävs daglig dos av biotin . Öljäst kan konsumeras vanligt eller det kan läggas till protein shakes eller andra drycker . Den blandning av näringsämnen som finns i öljäst kan även hjälpa en ammande mamma producera mer mjölk .

Äggula

annan stor källa till vitamin H är äggulor . Äggulorna är också laddad med protein och andra näringsämnen . Inte konsumera äggulor rå på grund av risk för salmonella . Du kan koka eller förvränga äggen . Matlagning äggulorna kommer inte förstöra de värdefulla näringsämnen som finns inuti .