Frukt är kanske det enklaste sättet att uppnå glukos i din kost . Frukter rika på detta socker inkluderar vindruvor, bananer , körsbär , aprikoser och jordgubbar . Glukos är också närvarande i torkad frukt , såsom plommon, fikon och datum.
Grönsaker
Grönsaker rika på kolhydrater bära en hög andel glykos. Dessa inkluderar lök , svamp och rädisor . Det finns emellertid också andra grönsaker som effektivt sänka glukos i den mänskliga kroppen. Dessa inkluderar broccoli, kronärtskockor och spenat .
Honey
Med ungefär en tredjedel av sin vikt som består av glukos ( i 3,5 oz . Av honung finns runt 1,2 oz . av glukos) , honung är en utmärkt exponeringskälla för sockret. Den har en liknande sötma till bord socker , men eftersom den inte har behandlats så mycket , absorberar kroppen det snabbare , vilket gör det mindre sannolikt att lagras som fett . Dessutom innehåller honung vitaminer och mineraler att stöd matsmältningen .
Tabell socker
Tabell socker innehåller glukos i ett liknande förhållande till honung , men raffineringsprocessen innebär att spår mineraler som förekommer i naturligt socker tas bort . Detta resulterar i mer " tomma" kalorier i tabellen socker än i honung . De många förädlade livsmedel som innehåller höga halter av glukos (som fruktjuicer och salladsdressingar ) gör det främst därför bord socker , eller dess industriella motsvarighet , har lagts till dem .
Spannmål
spannmål , på grund av deras kolhydratinnehåll, är en annan bra kostvanor källa till glukos . Spelt , bovete , majsmjöl och ris är särskilt rikligt med glukos . Sockret kan också erhållas genom att konsumera pasta .
Örter och kryddor
Vissa örter, kryddor och smaktillsatser innehåller glukos . Även om inte tillgängliga i tillräckliga mängder för att radikalt förändra glukosnivåerna i kroppen , är det värt att veta vilka av dessa är högre i glukos . Bland de bästa leverantörerna är balsamvinäger , senap , vitlök och lakrits . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online