Näring Information för ost

Det finns många sorter av ost , alla med olika näringsvärde makeup . Den typ av ost du vill konsumera i din kost kan bero på vad den innehåller . Tillsammans med de många smaker kommer olika fett och kalcium profiler . Ostar också i allmänhet mycket protein . Cheddar

En 1 - ounce servering av cheddarost är mycket mättat fett , med 6 gram ( eller 30 procent av det rekommenderade beloppet ) . Den är rik på kalcium , dock med 20 procent av ditt dagliga värdet .
Schweizisk

En 1 - ounce servering av schweizisk ost innehåller 106 kalorier . Det ger också 8 gram fett och 8 gram protein .
Feta

En 1 - ounce servering av fetaost smular har 74 kalorier , vilket gör det en lättare typ av ost . Det innehåller också 6 gram fett , med 4 gram kommer från ohälsosamma mättade fetter . Feta kan vara höga i natrium , med 312 milligram , eller 13 procent av det rekommenderade värdet .
Blå

Ädelost har 99 kalorier per 1 - ounce servering . Ädelost har 6 gram protein per portion och 8 gram fett .
Goat

mjuk getost innehåller 75 kalorier per uns . Det har också 5 gram protein och 6 gram fett. Det är lägre i kalcium , dock med 4 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden . Addera