Källor till Karnosin

Karnosin är en peptid som finns i höga koncentrationer i kroppsvävnader som hjärta och hjärna . På grund av dess viktiga roll som en antioxidant , är det ett mycket önskvärt näringsämne som kan hittas i både konstgjorda och naturliga källor. Dietary Källor

kostkällor av karnosin inkluderar proteinrik kött såsom fågel, fisk , fläsk och nötkött . Lägre koncentrationer av karnosin finns i andra proteinrika livsmedel såsom ägg och mjölk .
Vegetarisk kost

De som är på vegetarisk och vegansk kost riskerar att utveckla en brist i karnosin nivåer . Karnosin nivåer minskar naturligt med åldern , men tidiga brister kan leda till sänkt muskeltonus och hjärtfunktion . Addera Kosttillskott

Kosttillskott som innehåller både karnosin och L - karnosin är typiskt billig. Den vanliga dosen rekommendation är 100 till 300 mg per dag .

Biverkningar

Höga nivåer av karnosin är giftfritt , även om det inte rekommenderas . Muskelryckningar är en bieffekt med doser över 600 mg .
Ögondroppar

Forskare Mark Babizhayev i Ryssland har framgångsrikt använt karnosin ögondroppar för behandling av grå starr . Men den typ av karnosin är en speciell typ som kallas N -alfa acetylcarnosine eller NAC .

Överväganden

En typisk diet tillhandahåller den nödvändiga mängden av karnosin för de flesta. Endast de som följer en vegetarisk kost eller som är över 40 år bör överväga karnosin tillskott . Addera