Livsmedel som innehåller höga kolesterol

När det gäller kost , ingen någonsin verkar komma överens om ett livsmedel är bra för dig eller dåligt för dig . Men de flesta dietister överens om livsmedel som innehåller höga " onda" kolesterolet . Dessa livsmedel är vetenskapligt visat sig orsaka förtjockning av artärer . Vet skillnaden mellan bra och dåligt kolesterol

Livsmedel som innehåller mycket kolesterol är inte nödvändigtvis dåligt för dig , så länge de innehåller rätt typ . Den " goda " kolesterolet kallas high - density lipoprotein kolesterol , eller HDL-kolesterol . " Dålig " kolesterolet kallas low-density lipoprotein kolesterol , eller LDL-kolesterol . HDL- kolesterol livsmedel bör ätas regelbundet , medan LDL - innehållande livsmedel bör ätas sparsamt .

Livsmedel som innehåller goda kolesterolet

Olivolja , nötter och lax är tre livsmedel rik på HDL . Att äta mer av dessa livsmedel kommer att höja din HDL nivåerna , vilket är en bra grund HDL kan bära mer kolesterol till levern , snarare än att lämna kolesterol att fastna på kärlväggarna .

Livsmedel som innehåller onda kolesterolet

Mejeriprodukter , kött och skräpmat är höga i det onda kolesterolet . Om ett livsmedel är hög i mättat fett , troligen innehåller det höga halter av LDL också. Ett undantag är dock ägg : . ? Även äggula innehåller höga LDL , annars är näringsrik
Kan jag fortfarande äta Livsmedel som innehåller LDL

Du bör se en läkare för en kolesterolprovinnan du bestämmer hur mycket LDL-kolesterol bör du äta . Om din läkare säger att du har högt LDL-kolesterol , bör du äta LDL livsmedel ytterst sparsamt , inte mer än en gång per vecka .
Hur kan jag sänka mitt kolesterol?

för att sänka ditt kolesterol , bör du försöka att äta mer mat som innehåller HDL . HDL fungerar som ett renande system som kan hjälpa rensa dina blodkärl kolesterol . Försök att äta mer lax i stället för rött kött , och doppa brödet i olivolja i stället för att sprida den med smör . Addera