Varför lägger män på sig runt magen?

Viktökning runt magen kan vara ohälsosamt, särskilt för män. Bukfett innebär ofta en förhöjd risk för allvarliga hälsoproblem. Det där extra däcket runt midjan, kärlekshandtagen och den klassiska ölbuken kan faktiskt vara farligare än man tror.

Varför bukfett är farligt

Män är mer benägna än kvinnor att lagra fett runt magen. En stor ansamling av bukfett ökar risken för flera allvarliga tillstånd, bland annat:

• Hjärt-kärlsjukdomar
• Stroke
• Typ 2-diabetes
• Vissa cancerformer
• Sömnapné
• Metabola störningar
• Höga kolesterolvärden

Hur stort är för stort?

Om en mans midjemått överstiger cirka 100 centimeter (40 tum) ökar risken för hjärtrelaterade sjukdomar och andra åkommor märkbart. Dessutom kan åldersrelaterad muskelmassaförlust bidra till att vikten i stället lägger sig runt buken, eftersom kroppen förbränner färre kalorier i vila.

Långsammare ämnesomsättning

En av de främsta anledningarna till att män lägger på sig runt midjan med åldern är att ämnesomsättningen saktar in. Även om kosten förblir densamma som i yngre år förbränner kroppen nu färre kalorier per dag. Överskottet lagras då lätt som fett – och oftast just runt magen.

Alkoholens roll

Alkoholkonsumtion är en välkänd bidragande orsak till viktökning runt magen hos män. Öl och andra alkoholhaltiga drycker gynnar upplagring av visceralt fett, det vill säga fettet som samlas djupt inuti buken runt organen. Till och med vältränade och smala män kan med tiden utveckla en rejäl ölbuken.

Sena måltider

Att äta stora måltider sent på kvällen gör att magmusklerna hålls avslappnade och utspända under sömnen. Upprepas detta natt efter natt kan det med tiden bidra till en framträdande buk.

Kroppshållning

Inte bara matvanor spelar in – även hållningen kan ge en utbuktande mage. Lordos är ett tillstånd där ryggraden böjs inåt i ländryggen, vilket trycker ut buken framåt så att magen ser större ut än den egentligen är. Ett korrigerande stöd eller bälte kan hjälpa till att rätta till problemet.

Sammanfattning

Bukfett hos män handlar ofta om en kombination av långsammare ämnesomsättning, alkoholvanor, sena måltider och i vissa fall hållningsproblem. Genom att hålla koll på midjemåttet, motionera regelbundet och tänka på kost och sömn kan risken minskas – och hälsan förbättras på många sätt.