De bästa sätten att öka ämnesomsättningen

Om du har skära ned på dina kalorier , men verkar inte kunna gå ner i vikt , är chansen att du har också avtagit din ämnesomsättning ner till en genomsökning . Samma sak kan hända om du stannar uppe hela natten och sover väldigt lite . Lyckligtvis flera aktiviteter och livsstil justeringar kan bidra till att öka din ämnesomsättning . Lean Muscle Building

bygga muskler . Muscle kräver en avsevärd mängd energi för att hålla sina fibrer stark , särskilt när de ständigt slits och repareras . Genom att bygga muskler , kommer din kropp att hålla ämnesomsättningen igång.

Försök att man börjar luta muskeluppbyggnad genom att köpa en schweizisk boll och utföra vikt motstånd rutiner på det . En enkel övning är en modifierad push-up . Sätt den schweiziska bollen mot en vägg och hålla den på plats genom att sätta händerna ovanpå den , bredd skuldra isär . Efterlikna traditionell push-up genom att hålla kroppen rak och sträcka ut armarna hela vägen upp , sedan tillbaka dem tills överarmen är parallell med väggen . Verkan av att göra push - up med bibehållen balans kommer att bränna några extra kalorier och lägga till mer muskler på överkroppen .
Liten , hälsosamma måltider

När du äta stora måltider , kan din kropp gör dig orörlig genom att tvinga dig att sitta eller sova extra eftersom det smälter maten . Om du hoppar över måltider för att gå ner i vikt , kommer din kropp att gå in i " svält " -läge och långsam ämnesomsättning ner genom att förlita sig på de redan existerande fettceller för energi . Men genom att konsumera 5-6 små , ​​hälsosamma måltider , är din kropp ständigt med att smälta och använda dessa viktiga näringsämnen . Se till att du inkluderar komplexa kolhydrater ( till exempel fullkornsbröd ) för att ge en konstant , stabil energikälla för kroppen . Om du väljer att fika, hålla det friska och små . Jordnötssmör och selleri eller en granola mix kan ge dig en energikick utan socker chock . Addera Bo Mobile , Sleep Well

Varje rörelse du gör eller åtgärd du gör leder till kaloriförbrukningenoch energi brinna. Så länge motorn är igång , är din ämnesomsättning mata den för att hänga med. Så håll mobil genom att ersätta stillasittande aktiviteter med aktiva sådana . Det kan vara så enkelt som att parkera bilen ytterligare för att öka din promenad till kontoret eller stå medan du arbetar istället för att sitta .

Samtidigt , måste du också sova gott för att hålla din ämnesomsättning igång . En bra period av sömn gör att din kropp att reparera muskler och underhålla organfunktioner . Brist på sömn kan göra dig groggy och öm . Addera