Hur att stoppa Binging på natten

Hetsätning på natten kan orsaka betydande viktökning , och det är en vana som kan vara svårt att bryta . Även om du har att äta hälsosamt under dagen , binging på mat på natten kan allvarligt påverka din hälsa . Förutom packning på pounds , äta på natten kan också leda till dålig sömnkvalitet . Även om det kan vara svårt att bryta dig från binging på natten , det är en viktig sak för dig att göra för att förbättra din hälsa . Detta är vad du behöver
Örtte
Notebook
penna
Tandborste
Tandkräm
Visa fler Instruktioner
1

Gå att sova i en rätt tid . En sak som underlättar sen natt binging vistas upp för sent . Om du är van vid att äta mat varje fem timmar eller så , sena kvällar kan orsaka din kropp att önska en annan måltid .
2

Distrahera dig själv . Om du är uttråkad efter middagen och du har inget att göra , kan du binge på natten av tristess . Titta på tv , spela dataspel eller lära sig en ny båt för att fylla tiden . Addera 3

Drick vatten eller varmt te när du känner behov av att binge komma på . Vattnet kommer att fylla din mage utan att lägga kalorier till din diet . En kopp varmt örtte kan hjälpa dig att sova bättre .
4

Ät nyttigt under dagen . Om du beröva dig av mat eller om du äter mat som är dåligt för dig , kan du frestas att binge på natten .
5

Håll koll på den mat du äter på natten i en tidskrift . Inte bara detta hjälper dig att spåra dina matvanor , tvingar dig också att tänka på vad du äter innan du äter den .
6

Borsta tänderna tidigt på kvällen . Det innebär att om du vill äta efteråt , måste du borsta tänderna igen . Detta kan förhindra binging genom att göra det obekvämt .
7

Utse en särskild plats för att äta och när du äter . Det blir mindre lockande att binge på natten om du behöver sitta ner ordentligt vid bordet innan du gör det .
8

Fundera varför du binging på natten . Om du binging ur depression , rädsla , eller tristess , måste du behandla orsaken innan binging stannar . Addera