Kroppsbalanserande diet skiljer sig från många andra viktminskningsprogram genom att de behandlar flera olika aspekter av att gå ner i vikt samtidigt. Vissa program fokuserar enbart på näring eller träning, men utan att även ta hänsyn till mentala och livsstilsrelaterade faktorer riskerar bantaren att bli överväldigad och ge upp. Kroppsbalanserande diet strävar efter att ta itu med alla delar av viktminskningen på ett jämnt och balanserat sätt.
Som namnet antyder är Myrna Lynns Body Balance-diet ett program som är särskilt utformat för att hantera viktnedgång på ett jämnt och balanserat sätt. Programmet omfattar fyra delar: balanserat tankesätt, näring, kost och träningsregim. Enligt Body Balance-diets webbplats är ett balanserat tankesätt avgörande för att behärska de övriga tre disciplinerna, och kursen uppmanar särskilt bantargemenskapen att inspirera varandra och dämpa eventuell oro kring livsstilsförändringar. Den näringsmässiga balansen innebär intag av kosttillskott och en välbalanserad kost, medan träningsdelen bygger på hälsosamma måltider i kombination med CrossFit – ett styrke- och konditionsprogram med fokus på core-muskulaturen.
Enligt kiropraktorn Dr. Perry Nickelston kan kroppens surhetsgrad (pH-värde) ha en betydande effekt på en persons vikt. När man äter livsmedel med högt syrainnehåll, till exempel kontinental frukost, muffins eller läskedrycker, drabbas kroppen av så kallad acidos eller överförsurning. Kroppen försöker då motverka försurningen för att återställa den naturliga pH-balansen, vilket i förlängningen kan leda till att personen blir under- eller överviktig. Den pH-balanserande dieten är en regim som syftar till att neutralisera kroppens surhet med hjälp av högalkalisk mat och dryck. Alkaliska pH-dietter inkluderar ofta livsmedel som gröna grönsaker, vete, alfalfagräs samt frukter som lime, tomater och avokado.
Enligt News Medical är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt att balansera kroppens matintag med fysisk aktivitet. Webbplatsen avråder särskilt från fettförbrännande piller som lovar att tvinga cellerna att bränna fettlager i stället för kolhydrater. I stället rekommenderas det att man balanserar sin träning mot det dagliga kaloriintaget. I grunden handlar det om att förbränna fler kalorier än man får i sig – då går man ner i vikt. Nyckeln är att hitta en kost som ger tillräckligt med energi för att orka träna, men som inte innehåller så många kalorier att de motverkar träningsresultatet.
Vissa bantare ger, medvetet eller omedvetet, för mycket eller för lite uppmärksamhet åt vissa delar av den kroppsbalanserande dieten. Enligt MSN Today äter många personer betydligt mindre än de borde när de bantar. Vid kroppsbalanserande diet rubbar detta balansen ordentligt. Att dra ner för mycket på maten saktar ner ämnesomsättningen, och kroppen börjar istället bryta ner viktig kaloriförbrännande muskelvävnad för att få energi. Motverka detta genom att äta precis lagom mycket för att slippa hungerkänslor – kalorisnåla mellanmål förmiddag och eftermiddag fungerar bra. Andra saker som stör ämnesomsättningen och som bör undvikas är koffein och vita kolhydrater.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online