Behandlingar för undervikt

Många människor strävar efter att vara smal i det moderna samhället , men , faktiskt , det är ohälsosamt att vara underviktig . Människor vars vikt är för låg är att sätta sig i riskzonen för utmattning , ett nedsatt immunförsvar , vilket gör att du kan plocka upp sjukdomar snabbare , och näringsbrist . Kvinnor som är underviktiga löper också risk att rubba menstruationscykeln , vilket kan ha en negativ inverkan på deras framtida fertilitet . Undersök

Det första steget att ta är att diagnostisera om du är underviktig och försöker räkna ut varför det kan vara . Räkna ut ditt Body Mass Index ( BMI ) för att se om din vikt är frisk . Om du är underviktig , kan det vara bara det att du inte äter tillräckligt , vilket är lätt att behandla . Men om du äter mycket men är fortfarande mycket underviktig eller om du medvetet stoppa dig från att äta i en strävan att bli super - tunn , är ett besök till din läkare motiverat - kan du ha en mag- problem eller ätstörningar <. br >
inte Pig Out

det är lätt att ta på sig det bästa sättet att gå upp i vikt är att frossa på massor av choklad , godis och chips till din kalori räkna . Detta kommer dock bara att du kan gå upp i vikt på ett ohälsosamt sätt . Försök att hålla sig till en hälsosam kost . Detta inkluderar att se till att du äter i alla livsmedelsgrupper , inklusive massor av kolhydrater och protein samt fett i dina måltider . Syftar också till att äta minst fem portioner frukt och grönsaker per dag .

Energirika livsmedel

äta mat packad med energi är en av de bästa sätt att gå upp i vikt hälsosamt . Sikta på att äta massor av komplexa kolhydrater under dagen för att hålla din energi upp . Bra mat inkluderar havregryn , frukt smoothies , jordnötssmör på rostat bröd , kokt eller bakad potatis , yoghurt och nävar osaltade nötter . Om du kämpar för att äta tre stora måltider om dagen , sedan försöka att äta mindre måltider men oftare .

Smyga kalorier i mat

Det finns många " fusk " " du kan göra för ditt kaloriintag under dagen . Försök lägga mjölkpulver för mjölkdryckerför att ge dig mer protein och kalorier . Du kan smutta på dem hela dagen . Eller så kan du prova att sätta lite näring i dina drycker genom att lägga till proteinpulver , som kan köpas i de flesta hälsokostaffärer . Dessa dolda pulver kommer att hålla ditt proteinnivåer höga och förse dig med mer mer energi . Addera