Så beräknar du ditt BMI online – enkel steg-för-steg-guide

BMI, eller kroppsmasseindex, är ett mått som används inom sjukvården för att bedöma risken för överviktsrelaterade sjukdomar. Formeln baseras på din längd och vikt. Det är dock viktigt att komma ihåg att formeln inte tar hänsyn till kroppens sammansättning, vilket innebär att BMI kan bli missvisande för personer med stor muskelmassa, exempelvis idrottare och kroppsbyggare.

Om du inte vill räkna ut ditt BMI manuellt finns det flera gratis BMI-kalkylatorer att använda direkt på nätet.

Det här behöver du

• Ett måttband
• En våg

Så gör du – steg för steg

1. Mät din längd. Använd ett måttband för att mäta din längd i fot och tum. Anteckna måttet noggrant. Vill du arbeta med metriska enheter mäter du längden i centimeter istället.
2. Väg dig. Ställ dig på en våg och anteckna vikten i pund. Med metriska enheter noterar du vikten i kilogram.
3. Sök upp en BMI-kalkylator online. Det finns många kostnadsfria verktyg på internet – välj en kalkylator från en pålitlig källa, till exempel en hälso- eller medicinsk webbplats.
4. Fyll i dina värden. Mata in din längd i fot och tum samt din vikt i pund i kalkylatorn och tryck på knappen "Compute BMI" (eller "Beräkna BMI"). Ditt BMI beräknas då automatiskt och visas på skärmen.

Exempel

Om du är 6 fot och 1 tum lång (cirka 185 cm) och väger 190 pund (cirka 86 kg), blir ditt BMI 25,1 – vilket ligger precis vid gränsen för övervikt enligt WHO:s riktlinjer. Som tumregel betraktas ett BMI under 18,5 som undervikt, 18,5–24,9 som normalvikt, 25–29,9 som övervikt och 30 eller högre som fetma.