Hur får Slim i 30 dagar

Gå ner i vikt tar fokus , engagemang och massor av planering . Det händer inte över en natt , men det är möjligt att gå ner i vikt på en relativt kort tid med hjälp av en kombination av kost och motion . Om du inte är grovt överviktig, är det ens möjligt att få smal i 30 dagar , särskilt om du gör väsentliga ändringar i hur du äter och din aktivitetsnivå . Det viktiga är att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt . Instruktioner
1

Använd en online- kalkylator som den vuxna Energi Behov och BMI kalkylator för att avgöra hur många kalorier du behöver varje dag för vikt underhåll , och subtrahera 500 kalorier . Om du bränna ytterligare 500 kalorier per dag genom motion , kommer du förlora upp till två pounds per vecka .
2

Eliminera snabbmat och förädlade livsmedel . Färdigmat är för höga på kolhydrater och fett för att vara en del av ett bantningsdiet . Ersätt magra proteinkällor , såsom Turkiet och icke - stekt fisk för hamburgare , och handla pommes frites för färsk frukt och grönsaker . Addera 3

Ersätt socker - sötade drycker med grönt te och osötat kaffe . De katekinerna i grönt te öka fettförbränningen , och te har inga väsentliga kalorier . Kaffe är också kalorifritt .
4

Gå eller springa i 30 minuter varje morgon , och schemalägga en andra session för senare på dagen . Löpning bränner upp till 550 kalorier i timmen , och en rask springa två gånger om dagen håller din ämnesomsättning primas .
5

Väg varje dag när du vaknar på morgonen . Skriv din vikt ner i en loggbok , och göra en ny bedömning varje vecka för att se till att du förlorat två pounds per vecka . Om inte, gör justeringar i hur många kalorier du tar in och bränna bort . Addera