Med stigande förekomst av fetma har det aldrig varit viktigare att bry sig om sin hälsa. Regelbunden träning och en bra kost är avgörande för en hälsosam livsstil – liksom att känna till sin kroppssammansättning och vad den faktiskt säger om din kropp.
Kroppssammansättning beskriver förhållandet mellan den magra kroppsmassan och kroppens fettmassa. Den magra kroppsmassan består av ben, muskler och organ, medan fettmassan delas upp i essentiellt fett och lagrat fett. Kroppen behöver en viss mängd fett för att fungera optimalt och hålla en stabil kroppstemperatur, men när det finns mer fett än nödvändigt lagras överskottet i vävnaderna.
En vanlig metod är bioelektrisk impedansanalys (BIA), som mäter hur snabbt en svag elektrisk signal passerar mellan två handhållna elektroder. Har du mycket lagrat fett rör sig signalen långsammare genom kroppen. Som riktmärke ligger ett hälsosamt fettprocentvärde för vuxna män normalt mellan 13 och 17 procent, medan motsvarande värde för vuxna kvinnor ligger mellan 20 och 25 procent.
För att nå eller behålla en ideal kroppssammansättning är en välbalanserad kost avgörande. Nyckeln ligger i att hitta rätt balans mellan antalet kalorier du får i dig och de kalorier du förbränner. Regelbunden fysisk aktivitet spelar också en central roll – en kombination av konditionsträning följt av styrketräning hjälper dig att bygga muskelmassa och bibehålla en ideal fettprocent över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online