Marknaden är full av produkter som hjälper till att gå ner i vikt, särskilt riktade mot kvinnor, men det finns nästan inga produkter för den som vill gå upp i vikt. För kvinnor som lider av undervikt och inte är nöjda med en alltför mager kropp kan en medveten viktuppgång bidra med eftertraktade kurvor, återge en ungdomlig fyllighet och skapa en mjukare, mer feminin figur och känsla.
Med enkla steg som lätt låter sig göras hemma kan du gå upp i vikt på bara 10 dagar – en plan som är skräddarsydd för kvinnor som vill fylla ut en fin festklänning inom loppet av tio dagar.
Ät tre rejäla måltider om dagen. Se till att du är ordentligt hungrig innan du äter och behåll hungern fram till måltiderna. Ät helst inte något mellan måltiderna. Om du absolut måste äta mellan måltider, ta 2–3 granolabars, exempelvis Nature Valley Granola Bars, vilka ger bäst resultat för viktuppgång på 10 dagar.
Starta varje måltid rätt. Börja med 6 cl morotsjuice på fastande mage, eller ta matsmältningsenzymer cirka 20 minuter före måltiden. Morotsjuice stimulerar aktiviteten och enzymproduktionen i tunntarmen samt förbättrar näringsupptaget. Matsmältningsenzymer ger matsmältningsorganen extra kraft att fullt ut absorbera näringsämnen och kalorier från maten du äter.
Välj stärkelserik mat med högt glykemiskt index. Exempel på sådana livsmedel är vitt bröd, munkar, potatismos eller karamelliserade riskakor. Detta ökar sannolikheten för att kroppen producerar mer insulin – ett hormon som uppmuntrar kroppen att lagra fett snabbt.
Fyll hälften av tallriken med fet och söt mat. Se till att minst 50 procent av ditt matintag kommer från livsmedel som hjälper kroppen att öka i vikt, med högt fett- och sockerinnehåll. Några utmärkta val är honung, fryst yoghurt, cheesecake, bakelser, wienerbröd, karamellpudding, chokladbitar, pannkakor, bacon och glass.
Sluta med allt som främjar viktminskning. Avbryt alla bantningsmetoder och ta bort ämnen som bidrar till viktminskning ur din kost och livsstil. Detta inkluderar: för mycket fiber (råa grönsaker, kli, fibertillskott), koffein (te, svart kaffe, mörk choklad, bantningspiller), grönt te (inklusive extrakt och polyfenoler), soja, ingefära, nikotin samt andra fettförbrännare och stimulantia. Undvik även överdriven träning och hög stressnivå, eftersom även det kan leda till viktminskning. Hoppa över kaloribegränsningar och preparat som utlöser viktminskning.
Kom ihåg att en snabb viktuppgång bör ske med sunt förnuft. Lyssna på din kropp, prioritera näringsrik mat där det går och kontakta gärna en läkare eller dietist om du har hälsoproblem eller undrar vad som passar just dig bäst.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online