Ett hälsosamt kroppsvikt är en viktig del av din övergripande hälsa. Övervikt kan belasta hela kroppen extra och kan i värsta fall leda till kranskärlssjukdom och stroke, enligt det amerikanska hälso- och sjukvårdsdepartementet (U.S. Department of Health and Human Services). Definitionen av "hälsosam kroppsvikt" skiljer sig mellan olika personer, men rätt intervall kan bestämmas genom att bedöma längd, aktuell vikt, benstomme och ålder.
Enligt USDHHS är det avgörande för god hälsa att upprätthålla ett hälsosamt body mass index (BMI). De amerikanska smittskyddsmyndigheterna (CDC) publicerar vikttabeller för barn och unga upp till 20 års ålder; hos äldre anses åldern inte vara lika användbar vid beräkning av idealvikt. Varje person bör dock alltid konsultera sin läkare för att avgöra om vikten är lämplig med hänsyn till ålder och kroppstyp.
Beräkna ditt BMI utifrån din aktuella längd och vikt. BMI uttrycks vanligtvis som vikten i kilogram dividerat med längden i meter i kvadrat. CDC erbjuder kostnadsfria BMI-kalkylatorer och vikttabeller för både vuxna och barn upp till 20 års ålder.
Läs av resultatet från BMI-beräkningen för att se om du ligger inom normalintervallet. Enligt CDC klassificeras ett BMI under 18,5 som undervikt, 18,5–24,9 som normalvikt, 25–29,9 som övervikt och 30 eller högre som fetma.
Använd en vikttabell som även inkluderar benstommens storlek. Benstommen avgör om du har en liten, medelstor eller stor kroppsbyggnad. Du bestämmer benstommen genom att mäta handleden: linda ett måttband runt handleden en gång och notera siffran. Använd därefter tabellerna från U.S. National Library of Medicine (National Institutes of Health) för att fastställa din benstommes storlek. Mata slutligen in din längd, vikt och benstomme i tabellen för att få fram en hälsosam vikt baserad på BMI-tabellerna.
Konsultera även tabeller som inkluderar vuxnas ålder. Även om dessa tabeller tar hänsyn till fler faktorer än bara BMI finns det ingen enskild tabell som kombinerar längd, vikt, benstomme och ålder. Jämför den idealvikt du fick fram från tabellerna för längd och benstomme med siffrorna från tabellerna för ålder, längd och vikt. Siffrorna bör ligga inom samma ungefärliga intervall, men kom ihåg att varje person är unik och att vikttabeller av alla slag aldrig kan ersätta råd från medicinska experter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online