Att hålla en hälsosam vikt kan vara en utmaning i dagens samhälle där snabbmat och take-away alltid är nära till hands. Enligt en artikel i USA Today klassades nästan 65 procent av amerikanerna som feta år 2003. Fetma kan kännas långt borta – men i själva verket definierades den redan vid ett överskott på bara cirka 13 kilo över normalvikten.
En mans normala viktsintervall bestäms av hans kroppsmasseindex (BMI), ett värde som beräknas utifrån längd och vikt. BMI är en tillförlitlig indikator på hur mycket kroppsfett en person har.
Att räkna ut sitt BMI är ett enkelt sätt att avgöra om vikten är lämplig i förhållande till längden. Det kan hjälpa till att tidigt upptäcka potentiella hälsoproblem kopplade till under- eller övervikt. Vill du räkna ut ditt eget BMI finns det flera kostnadsfria BMI-kalkylatorer online.
Det finns ingen universell "normalvikt" som gäller alla män. Vad som är normalt eller hälsosamt varierar beroende på hur mycket muskelmassa en person har, hur lång han är och vilka matvanor han har. En man som är 183 cm lång och väger mer än en annan lika lång man behöver därför inte vara mindre frisk. Den tyngre mannen kan helt enkelt ha mer muskler än kroppsfett – eftersom muskler väger mer än fett väger han mer, utan att det betyder att han borde gå ner i vikt.
Ett hälsosamt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9. Inom detta intervall motsvarar ett hälsosamt viktsintervall för en man som är 183 cm (6 fot) cirka 63–83 kilo (139–183 pund). För en man som är 173 cm (5 fot 8 tum) ligger intervallet på ungefär 56–74 kilo (124–164 pund).
Ett BMI under 18,5 indikerar att en man är underviktig, medan ett BMI över 24,9 tyder på övervikt. Kom dock ihåg att BMI är ett relativt grovt mått – det tar inte hänsyn till muskelmassa, benstruktur eller fettfördelning. Använd det därför som ett riktmärke, gärna tillsammans med andra mått som midjemått och kroppsfettprocent, för en mer komplett bild av din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online