Vilka är orsakerna till viktökning efter träningen ?

De flesta människor arbetar för att antingen bygga muskler , tappa fett , eller både och . Därför är det mest frustrerande resultatet efter ett träningspass för att kliva på vågen och se att din vikt har gått upp . Det verkar omöjligt , men tusentals människor har samma fråga --- varför jag gå upp i vikt efter min träning ? Några enkla men viktiga förändringar kan eliminera detta problem för gott . Grunderna

Om dina ansträngningar att gå ner i vikt misslyckas , kan du vara säker på att du inte följa lagen av kaloriförbrukningen --- måste du förbruka mer kalorier än du förbrukar för att gå ner i vikt . Diet böcker som spelar bort av den typiska amerikanska önskan att kunna äta så mycket du vill och ändå gå ner i vikt tillåter utmattade bantare och gym - råttor för att framhärda i sin konjunktur förvirring eftersom de arbetar mer och fortsätta att gå upp i vikt .

Experimentera

Vilket är viktigare för viktminskning --- kost eller motion ? I en studie med tre kontrollgrupper ( kost bara , bara motion och kost och motion endast ) maximal viktminskning uppnåddes av dem som gjorde båda , andra av dem som endast utövas , och inte alls av dem som bantat ensam .
Addera Analys

du måste träna för fettförbränning --- men om du blir mer hungrig efter ett intensivt träningspass och ersätta de kalorier du förbrukat genom att äta mer , du kommer inte att gå ner i vikt . Du kan bygga muskler , men du kommer också att behålla ett lager av fett på toppen , vilket gör muskeln nedanför osynligt för ögat .
Svar

Viktökning efter ett träningspass kan hänföras till en eller två saker , var för sig eller samtidigt --- muskeltillväxt eller kaloribelastningeni form av en tung efter träningen måltid . En är önskvärt medan den andra frustrerande , men båda kan inträffa samtidigt , särskilt om du anser att det är viktigt att äta en proteinrik måltid efter ett träningspass för att bygga muskler .
Sammanfattning

Gå ner i vikt och bygga muskler samtidigt , måste du träna mer och äta färre kalorier . Du kan behålla muskler och bränna fett utan stora måltider eller en proteinrik diet . I själva verket kan du äta en vegetarisk kost och ändå blir mager och muskulös , som bodybuilder Steve Holt . Kom ihåg att inte alla viktökning är dåligt --- istället , beräkna ditt kroppsfett och din muskelmassa ( muskler ) så att du kan fira gå upp i vikt i form av muskler och justera ditt kaloriintag för att förlora fett .

Addera