Hur man gör Cravings Go Away

Ihållande mat cravings är svåra att stå emot , oavsett om du försöker gå ner i vikt , behålla din vikt eller helt enkelt följa en hälsosam och näringsrik kost . Från söta godis till djupa stekt , fet mat , lite godis anstränga självkontroll . Du måste vara disciplinerad för att avstå från att ge , men du behöver inte låta dina cravings köra ditt liv . Instruktioner
1

Tillåt dig själv en liten smak . Ibland är till och med bara en liten smak av det speciella mat du vill ha tillräckligt för att hålla den i schack . Om du helt förbjuder dig från att ha något , kan du göra din önskan om det starkare och mer intensiv . Till exempel, om du har en stark smak för choklad , låt dig en individuellt förpackade bit , men inte mer .
2

Eliminera all skräpmat från ditt hem . När du har den mat du älskar lättillgänglig , då blir det betydligt svårare att stå emot dem . Utför en noggrann " storstädning " av ditt kök och kasta ut allt som kan utlösa ett begär , oavsett om munkar eller ostbågar .
3

Konsumera regelbundna måltider . För att bekämpa irriterande drifter , äta normala måltider ofta. Undvik att hoppa över måltider och försöker att äta var tredje timme eller så. Ha ett hälsosamt mellanmål mellan måltiderna . Om du önskar något sött , prova lite frukt .
4

Ät innan du deltar i sociala funktioner . Händelser kan verkligen kasta en curveball in i en diet . Parterna är ofta fulla av ohälsosamma ( och gratis ) mat frestelser , såsom kakor, kakor och glass . Ät något näringsrik innan du lämnar ditt hem så att du är mindre tvungen att bryta din kost och ångra det senare .
5

köpa näringsrika mellanmål alternativ . Om du känner dig hungrig och behöver bara en liten sak för att hålla dig igång , se till att alltid ha friska men ändå tillfredsställande val runt , inklusive frukt , sockerfri pudding och hela vete crackers .
6

Hantera din stressen produktivt . Många människor ger efter för suget på grund av känslomässigt ätande . Om du blir frustrerad på grund av ditt jobb eller relationer , lära sig att hantera sina känslor genom något annat än mat . Träna på gym . Börja måla . Läs om italiensk renässanskonst. Släpp dina känslor och spänningar i andra än hänge sig åt extra kalorier sätt .
7

Drick mycket vatten . Din hjärna kan vara förvirrande känslor av törst med hunger . För att undvika förvirring att sluta äta när du inte är riktigt hungrig , stanna hydratiserade .
8

Visualisera något annat som gör dig lycklig . Om ditt sug är en icke - mat sort ( till exempel spel eller andra potentiellt destruktiva beteenden ) , tänka på något annat som får dig att le . Skifta fokus bort från dina cravings genom föreställa något positivt , oavsett om det är att vinna Nobels fredspris eller går på en lyxig semester på den franska landsbygden . Även föra dig tillbaka till verkligheten genom att minnas de negativa konsekvenserna av att ge in i tvångsmässiga känslor . Till exempel, om du spelar bort alla dina hyra pengar , du kan bli vräkt från din lägenhet . Addera